郑重提醒：一天当中，2个时间段测量血压最准确，很多人都做错了

测量血压是很多高血压朋友必须经常要做的事情。而血压是一个动态变化的过程，会受到很多因素的影响，并不是一成不变的！所以在不同的时间测量血压，数值总会出现一些差异。比如，我们在白天的时候测量，血压相对要高一些，晚上睡前测量，血压又会低一些；运动以后血压会升高，休息一会以后，血压又会出现降低……。

因此只有规范操作，并在正确的时间点进行测量，才能确保测量结果的准确性，不然血压很有可能就白测了。那今天就来和大家聊聊测量血压需要注意的几个细节，一天当中什么时间测量血压最准确？

一、只有掌握了测量血压的细节，才能减少误差，确保测量结果的准确性！那么正确测量血压，需要注意哪几个细节呢？

1、测量前30分钟应当避免进食、饮酒、吸烟、运动，并且还要排空膀胱。

2、测量前至少要安静休息5分钟，保持情绪平稳。

3、不管是采取坐姿还是仰卧位，袖带与血压计的位置，要与心脏处于相同的高度；然后，裸露上臂，把袖带置于肘窝上方1-2cm处，袖带捆绑要松紧适中，以能插入1~2根手指为宜。

4、测量过程中：要保持安静、放松，避免说话或移动。

5、两只胳膊都要测量，以测出来数值高的那侧手臂为准。

6、如果两只胳膊的血压值相差很大，超过了20mmHg，要及时就诊。比如，左胳膊测出来的高压是140mmHg，而右胳膊测出来的高压只有100mmHg，那么可能会存在一些其它的健康问题，比如主动脉夹层锁骨下动脉狭窄，大动脉炎等疾病等等。如果遇到这种情况，应当马上前往医院就诊。

7、测出来的血压如果只是轻度升高，不能单单只凭一次的结果就作出诊断，而是要在不同的时间每天至少测量三次。因为有时血压稍微偏高，很可能是由于情绪激动或者其他原因导致的，所以需要在不同的时间段反复测量，然后取其平均值，如果测量的平均值高于正常范围，才可以诊断为高血压。

二、一天当中，什么时间测量血压最准确？

①在血压的2个高峰期，测量血压最准确

我们人体的血压并不是一成不变的，而是每时每刻都在发生变化，但血压的变化也有一定的规律，大多数人的血压每天都有两个高峰期；第1个就是在上午的6:00~10:00，第2个是在下午的4:00~8:00左右。在血压的高峰期进行测量，能够更精准地判断自己的血压是否超标，同时也能更清晰地观察到用药前后血压的变化情况。

②睡前测量血压最准确

虽然大多数人的血压白天较高，夜间的血压通常比白天低10%~20%；但有少数人例外，夜间血压下降不足10%，甚至比白天的血压还要高。这个时候，如果只在白天测量血压，就非常容易造成漏诊的情况。

而持续升高的夜间血压会加速动脉硬化，增加心肌肥厚、心力衰竭、脑卒中和肾功能不全的风险。研究显示：夜间血压高于白天的高血压患者，心血管事件的发生风险概率，要比正常高血压患者高2~3倍。

所以测量血压，不仅要在血压的高峰期测量，睡前也要测量。这样不但能够全面了解血压的波动情况，更好地评估用药效果，便于医生调整治疗方案；而且也能及时发现血压异常，做到早发现，早治疗。