入伏倒计时！做好这些事，轻松应对“烤”验

• 开始练习时，双脚分开站立，与肩同宽。

• 两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。

• 两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。

• 全身放松，两眼微开，平视前方。

• 练功时用鼻自然吸气，用口呼气，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力。

• 足趾轻微点地，轻轻发出“呵”声。

三伏天闷热潮湿，人体易受湿邪侵袭。

平时可以多按摩足三里、承山穴，还可以选择背部拔罐及背脊两侧刮痧，都可以起到祛除湿邪、调和营卫的功效。

夏季泡脚可清热除湿。睡前用热水泡脚，通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部经络，起到健脾、除湿、通经、利水等作用，还能提高睡眠质量。

夏天患呼吸系统疾病的人越来越多，这可能与人们长时间使用空调，室内外温差过大有关。

虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的，一般以8℃~10℃为宜。

温差过大，会产生一系列不适反应，表现为头晕、疲倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。

姜枣茶可以缓解空调冷气导致的受寒。三伏天可以多喝一些姜枣茶。取姜3片、大枣3颗、红糖适量，煮沸后代茶饮即可。

三伏天气温高、阳气盛，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收。

选用具有辛温祛寒作用的药物贴于特定穴位，通过经络传导，温补阳气、驱寒祛邪，可达到“冬病夏治”的效果，对咳嗽、哮喘、鼻炎等易在冬春季发作、加重的疾病，可起到防治慢性疾病、减轻症状、强身健体的作用。

冬病夏治方法很多，除了三伏贴，还有三伏天针刺，三伏天拔火罐、三伏灸等。