刘大爷今年刚满65岁，这段时间他总爱在小区凉亭和邻居们聊起“吃保健品”的心得。前段时间，他在社区公园偶遇一场“健康讲座”，场面火爆，讲师自称是三甲医院专家，不仅送了满满一袋试吃小样，还承诺某些保健品能“降三高、补身体、抗衰老”。

受到现场气氛感染，加上身边朋友频频买单，刘大爷也心动了。可还没吃几天，刘大爷便出现了腹泻、胃痛、甚至还“胃口全无”。去医院检查，医生摇头：吃太多无用甚至有害的保健品，反而扰乱了身体本来的平衡。

那么，市面上那些被“吹上天”的强效保健品，真的有用吗？为何不少中老年人“越吃越担心”，甚至掉进了商家精心设计的陷阱？到底哪些保健品最容易误入骗局，真相究竟如何？

别以为花钱买健康，反而可能买来隐患。关于这3类最常见的“强效”保健品，你是否和父母都中招过？

保健品行业年年“创新”，骗局却层出不穷。相关部门仅2023年上半年就查处各类违法违规食品、保健品广告超320条，虚假承诺、炒作功效、数据造假不断。

在卖得最火的保健品中，以下3类产品最容易被误信为“灵丹妙药”，不仅效果不如预期，反而有可能伤身又伤钱。

许多人信赖“官方认证”或“专家直播”背书，殊不知，只要保健品宣传沾上“治疗、止痛、降血压、强心等字眼，就是绝对的虚假广告行为。根据国家相关法规，所有获得批准的保健品，功能仅限于“辅助、调节、改善”，绝不具备疾病治疗作用。

但商家偏偏喜欢夸大，不法广告中，健康宣称往往高达7-10项**之多。有些宣称“一瓶能补肾壮阳、抗癌延寿”，其实就是一颗普通的维生素丸。

吃了没用、指望它治病更危险。长期误信“保健品能替代药品”容易导致耽误治疗正经疾病。中国疾控中心的分析显示，保健品虚假广告侵害对象中，老年人占比高达68.7%，受骗金额动辄数万元。

一些劣质产品甚至非法添加西药成分，致人体肝肾损伤、血压血糖波动、消化不良等问题，重者还会诱发靶器官损伤。

建议： 认准“国食健字”批准文号，记住：凡是号称“包治百病”，基本都是骗局。出现实际健康问题，务必及时就医，而不是指望保健品“救命”。

“高价补品”类：鱼胶、燕窝、冬虫夏草，性价比极低，作用被严重神化

在不少家庭的餐桌上，鱼胶、燕窝、冬虫夏草堪称“豪华标配”。商家大肆宣传这些产品“补肾益气、美容养颜、抗癌防老”等奇效，售价动辄数百元到上万元/斤，很容易让人相信“贵就有用”。但权威医学数据显示，这类高价补品的真正营养价值却远不如一颗鸡蛋。

鱼胶/花胶：号称“富含胶原蛋白”，但含量实际上还不如鸡蛋，且大分子胶原蛋白经过肠胃消化最终转化为普通氨基酸，并不会以原样补到皮肤或器官。没有临床证据证明能美容养颜。

燕窝：主打“唾液酸神仙成分”，但迄今为止，唾液酸缺乏权威研究支持，而且人体自身就能合成，无需额外补充。营养成分大致为30%碳水、50%蛋白，性价比远低于鸡蛋和瘦肉。

冬虫夏草：成分“虫草酸”实为甘露醇，常见于开塞露，无特殊保健效果。迄今未见有力的临床试验证实其能降血糖抗肿瘤等功效。吃多反伤脾胃，甚至影响肝肾代谢。

建议：若本身无特殊营养缺乏，普通饮食即可满足身体需求。这些高价补品既不“强效”，还可能导致代谢负担和花钱浪费，大可不必跟风购买。

“多此一举”类：本不需要补，却硬要补，小心补出新问题

许多中老年人听信健康讲座、社区推销，忽视真正身体需求，热门的“补钙、补锌、补蛋白、补维生素”等保健品常年在家备货。

实际上，绝大多数人只要正常饮食，并不过度偏食或存在吸收障碍，根本无需额外补充。长期多余补充，反而引发健康风险：

补钙过量：可能导致肾结石、心血管钙化等严重后果。

乱补维生素：非缺乏人群长期服用，易造成肝脏负担、脂溶性维生素中毒。

补锌补铁无指征：反而会诱发胃肠刺激、血液黏稠等隐性风险。

数据显示，城市居民摄入营养素补充剂的比例逐年增加，但因盲目服用出现不良反应的中老年群体每年增长超12%。别让家人踏入“补得越多越健康”的思维陷阱。健康从不在于食品数量，而重在科学平衡。

到底应不应该吃保健品？真正的健康选择是什么？

医学界并不全盘否认保健品的辅助作用，确有部分产品能针对特殊人群在医生指导下补充特殊营养。但绝不能当药用！ 更不能轻信“快速有效、万能治病”的许诺。专家给出4点权威建议：

决定使用前，请先做体检、听专业医生建议。只购自正规渠道，认准“国食健字”批准文号。不全凭广告和名人推介，远离小区讲座、电话推销、直播带货陷阱。任何身体不适，都应首选正规医院就医，“吃保健品能预防治病”绝非事实。

花钱买健康不如养成良好生活习惯：多运动、均衡饮食、规律作息、情绪稳定，才是真正长寿之道。切莫因轻信保健品宣传，把钱包掏空，把身体吃坏。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《北京食药监局一个月查出323条违法广告_新华网》

《这3类“强效”保健品，吃了没用还伤身!劝告父母别上当》

《被捧上天的5种保健品，实则坑钱又伤身，劝告父母:谨慎购买》

《保健品虚假广告及中老年维权报告》