一到冬天，洗澡这件事就特别容易引发争论。有人坚持每天不洗不舒服，哪怕再冷也要冲一冲；也有人觉得冬天出汗少，几天洗一次也没什么问题。

再加上“搓泥”这个老话题，很多人一边搓得很用力，一边又隐隐担心，会不会把皮肤搓坏了。医生在门诊里其实经常被问到这些问题，而且问的人并不局限于某一个年龄段。

调查和临床观察慢慢发现，冬天洗澡这件事，真不是越勤越好，也不是所有人都适合频繁洗，更不是谁都适合用力搓。

冬天洗澡的一个基本原则，那就是要和夏天明显区分开来。天气寒冷、空气干燥，本身就会让皮肤水分流失加快。如果还像夏天那样天天洗、洗得久、洗得热，皮肤屏障受损的概率就会明显上升。

很多人一到冬天就开始觉得皮肤紧绷、瘙痒，甚至起皮、开裂，其实和洗澡方式关系很大。医生常提到的“三不”原则，核心意思并不复杂：不要水温过高，不要洗澡时间过长，不要洗得过于频繁。

水温太高，会把皮肤表面的油脂迅速洗掉；时间太长，皮肤浸泡在热水里，角质层结构会被破坏；频率太高，则会让皮肤根本来不及自我修复。

调查数据显示，冬季皮肤问题明显加重的人群中，相当一部分都有“洗得太勤、太热”的习惯。

“搓泥”这个很多人从小就习以为常的动作。搓下来的那些灰白色“泥”，让人有种洗干净了的满足感，甚至觉得不搓就是没洗到位。

殊不知，这些“泥”很大一部分并不是脏东西，而是皮肤表面的角质、皮脂和汗液混合物。皮肤本来就需要这一层结构来锁住水分、抵御外界刺激。如果频繁、用力地搓，很容易把这道天然屏障破坏掉。

尤其是在冬天，本身修复能力就下降，再反复搓，很容易出现干裂、瘙痒甚至湿疹。

有研究发现，冬季皮肤炎症的发生率，与过度清洁行为呈明显相关。换句话说，越是觉得“脏”，越用力搓，皮肤反而越容易出问题。

人群的问题，并不是所有人都适合频繁洗澡。老年人就是其中一个典型代表。随着年龄增长，皮脂腺分泌本来就会减少，皮肤保湿能力下降。

如果还按照年轻时的频率洗澡，很容易出现皮肤干裂、瘙痒，甚至因为抓挠引发感染。有调查显示，老年人冬季皮肤瘙痒的发生率相当高，而过度洗澡是重要诱因之一。

对他们来说，冬天一周洗两到三次，已经足够，关键是洗完及时保湿，而不是追求“洗得多”。

婴幼儿也是不太适合常洗的一类人。很多家长担心孩子不洗澡不卫生，于是每天都洗，甚至还用各种清洁产品。实际上，婴幼儿皮肤屏障本身就不成熟，更容易受到刺激。

频繁洗澡、使用清洁力强的洗护用品，会增加皮肤问题的风险。有研究指出，婴幼儿期过度清洁，与日后出现特应性皮炎等问题存在一定关联。

对孩子来说，冬天不一定非要天天洗澡，局部清洁加上合理频率，更有利于皮肤健康。

皮肤本身干燥、敏感，或者有特定皮肤病的人群，更要谨慎。比如本来就容易起皮、发痒的人，如果冬天还每天洗、还搓泥，症状往往会明显加重。

像湿疹、银屑病这类问题，对清洁刺激本就比较敏感。医生在随访中发现，很多患者症状反复，其实和洗澡习惯脱不开关系。

减少洗澡频率、避免搓洗、降低水温，反而能让皮肤状态慢慢稳定下来。这种改变看起来很小，但效果往往比频繁换药更明显。

外，心血管疾病患者在冬天洗澡这件事上，也需要格外注意。热水洗澡会导致血管扩张，血压波动加大，如果洗得太久、太热，容易诱发头晕、心慌，甚至发生意外。

冬天气温低，进出浴室温差大，本身就是一个刺激因素。如果再频繁洗澡，身体反复经历这种变化，对心血管系统并不友好。

有调查数据显示，冬季浴室相关意外事件，在老年心血管疾病患者中占比不低。这也是为什么医生常提醒，这类人洗澡要控制频率和时间，更不能追求“洗得透”。

当然，并不是在鼓励大家冬天不洗澡，而是强调“合适”。洗澡的核心目的，是清洁和舒适，而不是把皮肤“洗到一尘不染”。

冬天洗澡更像是一种平衡：既要保证基本卫生，又要给皮肤留出修复空间。你说是不是这样，身体舒服不舒服，其实比“洗了几次”更重要。

还有一个容易被忽略的细节，就是洗完澡后的处理。很多人洗完就直接穿衣服，完全不管皮肤状态。实际上，洗澡后短时间内是皮肤水分流失最快的时候。

如果能及时涂抹润肤产品，可以明显减少干燥和瘙痒。有研究发现，坚持洗后保湿的人群，冬季皮肤问题发生率明显低于不保湿的人群。这一点，对老年人和皮肤干燥者尤其重要。

冬天洗澡并没有一个放之四海而皆准的标准答案，但有一些大方向是相对明确的。洗澡这件小事，看似日常，却和舒适、安全、健康都息息相关。

只要方式对了，频率合适，冬天洗澡完全可以既干净又安心，而不是洗成负担。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]邓杰.老年人冬季洗澡几不宜[J].农家书屋,2017,