68岁大妈每天用艾叶枕睡觉，一年后去体检，医生称奇：值得一试

六十八岁的王阿姨曾被失眠折磨得够呛，夜里翻来覆去睡不着，白天没精神，直到偶然用上了一个小小的艾叶枕。

抱着试试看的心态，她坚持天天枕着睡了一年，结果让人意想不到，再去体检时，医生看了她的身体状况，都忍不住称赞“这法子值得一试”。

到底是什么蹊跷，让这个普通的艾叶枕，给王阿姨带来了这么大的改变？

睡眠带来的新体验

住在城里的王阿姨，退休后本想着能好好享享清福，可谁知道清闲日子没过多久，睡眠就成了她的一块心病。

每天晚上一躺到床上就怎么都安静不下来，有时候能折腾到半夜两三点还没睡着，好不容易迷迷糊糊地合会儿眼，天边就已经泛鱼肚白了。

白天自然是别提多难受了，哈欠连天，做什么事都提不起精神，人也显得没什么气色。

为了这恼人的失眠，王阿姨没少折腾，什么睡前喝牛奶，泡脚，听轻音乐，去医院也检查过，医生说身体指标都还好，可这觉就是睡不好，真是把她愁坏了。

各种偏方或者听说管用的方法，她也零零碎碎地试过一些，但效果都不明显，感觉钱没少花，罪也没少受。

有一次，王阿姨在小区花园里碰到多年的老姐妹李大妈，聊着聊着就说起了自己失眠的苦恼，李大妈听了就建议她弄个艾叶枕头睡。

王阿姨其实不觉得换个枕头就能好用，但反正别的法子都试过了，也糟心了这么久，不如就死马当活马医，弄个艾叶枕试试看。

第一晚王阿姨也没觉得有多立竿见影，还是像往常一样迷糊了挺长时间才慢慢睡着。

但是第二天一早醒来，她忽然觉得脖子好像没那么僵硬了，而且感觉这一觉睡得比平时稍微沉了那么一点点。

虽然没完全解决问题，但有了点小小的盼头。她决定坚持用下去，就这一天一天地用，她惊喜地发现，效果虽然不是一夜之间发生的，但变化是实打实的明显。

大概过了两三个星期吧，她晚上躺在床上的时候，那种心慌烦躁，大脑停不下来的感觉渐渐轻了。

入睡时间感觉比以前快了一些，夜里醒来的次数也明显减少了，有时候甚至能连着睡上四五个小时不醒。

日子一晃，艾叶枕已经在王阿姨的床上待了一年，这一年里，她的睡眠质量稳步提高，虽然偶尔也有睡得没那么好的时候，但跟以前比起来差别大了去了。

她心里虽然高兴，但也觉得有点玄乎，就一个枕头，真的有这么大的本事吗？

到了年末例行体检的时候，给王阿姨做检查的还是去年的那位医生，医生看了她的各项检查结果，又习惯性地问问她最近身体怎么样，睡眠好不好。

医生听了她的经历，先是有点意外，不过也告诉她，艾叶枕头效果因人而异，但好处是实打实的。

王阿姨听了医生的话，心里这下彻底踏实了，看来这个被自己忽视了的艾叶，还真有它的独到之处。

那么从科学角度看，艾叶枕改善睡眠和身体不适的原理到底是什么？

艾叶为何有效

艾叶枕之所以能发挥作用，跟它本身的成分和特性有很大关系，艾叶里头含有丰富的挥发油，就像薄荷，樟脑那些有特殊气味的物质一样。

这些挥发油成分，比如桉油醇，龙脑等等，闻起来有种独特的草本香气，当我们枕着艾叶枕时，这些香气分子会通过呼吸进入体内。

它们可以影响我们的神经系统，帮助我们平静下来，让人感觉没那么紧张焦虑，更容易进入放松状态，这自然就有助于入睡了。

艾叶本身就是一种性温的植物，用它做成的枕头，会带有一种天然的温热感。

这对于缓解因为寒，湿，劳累造成的僵硬，酸痛就很有帮助，就像我们平时受凉会觉得不舒服，用点热乎的东西敷敷会好受些，艾叶枕的温热就是这个道理。

艾叶里头还含有一些像黄酮类，酚酸类这样的成分，这些物质在很多植物里都有，它们厉害的地方在于有一定的抗氧化和抗炎能力。

虽然通过枕头吸收量可能不大，但长期接触下来，可以起到一定消炎作用，帮助身体清除一些不好的自由基，维持细胞的健康状态。

艾叶还带有一种天然的杀菌驱虫的能力，特别是对付螨虫。枕头是很容易滋生螨虫的地方，而艾叶的成分可以帮助减少螨虫的数量，保持枕头的卫生清洁。

睡在一个干净卫生的枕头上，也能减少过敏或者皮肤不适的可能性，让人睡得更舒服，当然也就更容易睡个好觉了。

艾叶枕外的其他助眠法

要改善睡眠，艾叶枕是个选择，但还有不少其他的天然方法和习惯也能帮上忙，比如我们老祖宗传下来的很多中草药，在调理睡眠方面都有不错的口碑。

除了吃药草，闻香也是个不错的办法，很多天然植物提取出来的精油，比如大家比较熟悉的薰衣草，还有像罗马洋甘菊，檀香木这些，闻上去让人感觉特别放松。

可以在睡前在卧室里用扩香器散发一点点，或者滴几滴在枕头边，闻着这种香气，能让心情平静下来，更快地进入睡眠状态。

当然光靠枕头或者闻香可能还不够，一些良好的生活习惯是基础，最简单的就是尽量保持规律的作息，每天差不多时间睡觉起床，这样身体的生物钟就不会乱。

睡前一个小时就别看手机，电脑这些有蓝光的东西了，做点放松的事情，比如听听舒缓的音乐，看看书，或者静坐一会儿，让大脑慢慢平静下来。

把卧室弄得舒服也很重要，光线要暗，温度要适中，安静点最好，还有一些其他的小方法，比如睡前用热水泡泡脚，注意饮食也很关键。

临睡前别吃太多东西，特别是咖啡，浓茶这些提神的，糖分高的也要少吃，可以试试喝杯温牛奶或者洋甘菊茶。

归根到底，改善睡眠是多方面的努力，艾叶枕虽好，不过就像医生说的，效果因人而异，没法代替药物，是一种辅助，加上良好的习惯和饮食调节效果才会好。

好的睡眠对身体太重要了，如果失眠厉害，也可以试试艾叶枕头，也许能帮你找回香甜的梦乡。

信源

39健康网 2024-06-12广东大妈用艾叶当枕芯，医生羡慕：气色红润

健康报 2025-05-31用对“纯阳草”，阳气充足病少扰

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