一到秋冬季鼻子就干燥难受，还容易流鼻血结血痂，教你这么缓解！

不知各位有没有发现

一到秋冬季

鼻子就总“闹脾气”

一觉醒来鼻子就干得难受

不通气是经常的

稍一用力擤鼻涕就流鼻血

总之就是不舒服

其实这并非偶然

秋冬季节的特殊环境加上不良生活习惯

都容易让鼻腔黏膜缺水告急

今天就为大家科普鼻腔干燥的原因

分享科学有效的缓解方法

帮你安稳度过干燥季！

为什么秋冬季节，鼻子特别容易干？

我们的鼻腔就像呼吸道的“第一道防线”，鼻黏膜上布满毛细血管和黏液腺，每天要分泌大量黏液，既能湿润吸入的空气，又能黏住灰尘、细菌等有害物质。而秋冬季节的多重因素，会破坏鼻腔的“保湿系统”：

1

环境因素是主因

秋冬季节本身气候寒冷干燥，空气中的水分含量大幅下降。加上室内暖气、空调的持续烘烤，会让空气湿度进一步降低，导致鼻黏膜水分蒸发速度加快，就像皮肤缺水会干裂一样，鼻黏膜干燥后会变得脆弱，毛细血管容易破裂出血。

2

不良生活习惯雪上加霜

饮食不当：秋冬季节很多人爱吃火锅、烧烤、辛辣菜肴等温热食物，再加上喝水不足，容易上火，反映在鼻腔上就是干燥、灼热感。

频繁抠鼻/擤鼻涕：鼻子干燥发痒时，下意识地挖鼻孔会直接损伤鼻黏膜；用力擤鼻涕则会增加鼻腔压力，破坏脆弱的毛细血管。

3

鼻部疾病影响

干燥性鼻炎：表现为鼻腔分泌物减少，鼻内发干、有刺痒感或异物感，经常引起喷嚏、灼热感，诱使患者挖鼻，引起出血。与过敏性鼻炎不同的是，干燥性鼻炎最主要表现是鼻腔干燥，这种干燥感往往会持续一整天，而过敏性鼻炎则以阵发性鼻痒、喷嚏、流清涕为表现。

其他鼻部问题：如患有鼻窦炎或鼻息肉等疾病，鼻腔黏膜长时间受到刺激，也会导致鼻腔出现干燥的情况。

需要注意的是，鼻腔干燥不仅影响舒适感，还会削弱鼻黏膜的防御功能，让感冒、流感、鼻窦感染等疾病更容易找上门，因此及时缓解非常重要。

日常护理：缓解不适，让鼻腔更滋润

涂凡士林

在鼻腔内壁薄薄涂抹一层凡士林，能够有效锁住水分，缓解干燥。需要注意，用量不宜过多，频率也不宜过高。

用加湿器

加湿器能增加空气湿度，减轻鼻腔不适。建议将加湿器放在房间中央，定期清洁并使用蒸馏水，避免矿物质沉积。同时注意不要将出雾口直接对着家具，以免湿气损坏木质表面或滋生霉菌。

洗澡热敷

无论是洗澡时产生的热蒸气，还是用毛巾热敷，都能快速缓解鼻腔干燥。短暂的桑拿也能起到类似效果，但要注意时间不宜过长。

冲洗鼻腔

使用专门的洗鼻壶或挤压瓶，用干净水源或生理盐水冲洗鼻腔，既能清除干燥的分泌物，又能保持黏膜湿润。

饮食调理：内调外养更持久

多吃滋阴润燥的食物：梨、银耳、百合、蜂蜜、莲藕、山药等食物能补充体内水分，缓解干燥。推荐每天吃1个梨，或喝一杯蜂蜜水。

补充维生素：多吃富含维生素A、维生素B2、维生素C的食物，如胡萝卜、南瓜、橙子、猕猴桃、西红柿等，能促进鼻黏膜修复，增强抵抗力。

避免辛辣刺激：减少火锅、烧烤、辣椒、花椒等食物的摄入，同时少吃油炸、干燥的零食，如薯片、饼干等，以免加重体内火气。

2款秋冬润燥汤方，喝出湿润鼻腔

除了日常饮食，不妨试试这2款简单易做的润燥汤方，既能补水，又能滋养身体，缓解鼻腔干燥：

1

百合银耳雪梨汤

食材：百合20克、银耳15 克、雪梨1个、冰糖适量、清水1500毫升

做法：银耳用温水泡发30分钟，去蒂撕成小朵；百合洗净备用；雪梨去核切块。将所有食材放入锅中，大火烧开后转小火慢炖40分钟，最后加入冰糖调味，再炖10分钟即可。

功效：百合润肺养阴，银耳滋阴生津，雪梨清热润燥，三者搭配能有效缓解口鼻干燥、咽喉不适，适合秋冬日常饮用。

2

金银花麦冬茶

食材：金银花5克、麦冬10克、甘草3克、冰糖适量

做法：将金银花、麦冬、甘草洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡，盖上盖子焖泡15分钟，加入冰糖调味即可。可反复冲泡至味道变淡。

功效：金银花清热降火，麦冬滋阴润燥，甘草调和药性，适合鼻腔干燥伴有灼热感、易上火的人群饮用，每天1杯，能有效缓解不适。

提醒：这些错误做法千万别做！

鼻腔干燥时，很多人的下意识动作会加重损伤，一定要避开这些雷区：

1、坚决不挖鼻孔！

手指上的细菌、病毒会随挖鼻动作进入鼻腔，破坏鼻黏膜的防御屏障，还可能直接划伤脆弱的鼻黏膜，引发感染、鼻出血，甚至可能因鼻腔与颅内静脉相通，导致感染逆行至颅内，引发严重后果。如果鼻腔内有鼻屎或结痂，可用棉签蘸生理盐水轻轻滚动清理，或用生理盐水冲洗后再清理。

2、不用力擤鼻涕！

擤鼻涕时用力过猛，会导致鼻腔压力骤增，容易破裂毛细血管，还可能将鼻腔内的细菌推向鼻窦，引发鼻窦炎。正确做法是：用手指压住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，然后交替进行，力度以能擤出鼻涕为宜。

秋冬鼻腔干燥看似是小问题

实则影响生活质量

还可能诱发鼻部疾病

希望这些方法能帮你安稳度过干燥季

让鼻子不再难受！

佛山市第二人民医院耳鼻咽喉科

佛山市第二人民医院耳鼻咽喉科是省中医药局重点专科，国家中医药局级重点培育专科，佛山市十三五、十四五高水平医学重点专科，佛山市中医耳鼻喉专科联盟建设单位，佛山市中医重点专科。耳鼻咽喉科坚持走中西医结合发展道路，中西医特色突出，技术力量雄厚，诊疗设备先进，是我院重点打造的中西医结合专科，在珠江三角洲地区享有很高的声誉，中西医结合发展的模式在国内省内也具有很高的知名度。

技术特色：

用中西医两法治疗各种耳鼻咽喉-头颈外科疾病，每年为大量的患者实施治疗，如各种类型的中耳炎、耳硬化症患者，感音神经性聋、突发性聋患者，各种原因导致的眩晕、咽鼓管功能障碍（咽鼓管阻塞及咽鼓管异常开放症）及其相关疾病患者，变应性鼻炎，急慢性鼻炎，鼻窦炎、鼻中隔偏曲患者，鼻眼相关性疾病，咽异感症患者，呼吸睡眠障碍、成人及儿童鼾症患者，失眠、急慢性咽炎、扁桃体炎、儿童腺样体肥大、急慢性喉炎、声带良性肿物、会厌囊肿及舌扁桃体增生、头颈部肿瘤（包括喉癌，下咽癌，鼻腔鼻窦肿瘤）等疾病患者。对鼻咽癌放化疗期间及放化疗后遗症的中医体质调治、各种耳鼻咽喉头颈外科疾病围手术期的中医体质调治、耳鸣耳聋及咽鼓管疾病形成了一整套系统有效的中西医结合治疗方案。

诊疗服务：

西医：

1、鼻内镜术治疗各型鼻窦炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲技术

2、鼻内镜术治疗视神经损伤，鼻腔鼻窦及鼻颅底肿瘤技术

3、耳显微手术及耳内镜术治疗各种慢性中耳炎、耳硬化症技术

4、咽鼓管球囊扩张术治疗咽鼓管阻塞性疾病

5、腭帆张肌松解术及咽鼓管外侧软骨填塞术治疗咽鼓管异常开放技术

6、等离子技术治疗小儿鼾症、腺样体肥大、扁桃体肥大

7、喉显微手术治疗声带息肉、声带小结、声带白斑技术

8、激光喉显微手术治疗会厌及舌扁桃体增生技术

9、头颈肿瘤（喉癌，下咽癌，鼻窦及咽部恶性肿瘤）切除技术

10、耳聋耳鸣眩晕等耳内科诊疗技术

11、鼻变态反应诊疗技术

12、成人鼾症诊疗技术

13、嗓音医学及言语治疗技术

14、听力学及助听器验配技术

中医：

1、内治法：即通过内服中药达到扶正祛邪，调理阴阳，平和气血．整顿脏腑，促病康复的一种治法，亦即通过整体调理而达到治疗耳鼻咽喉疾病的目的。主要方法包括：解表、清热、祛湿、化痰、理气、活血、益气、温阳、养血、滋阴、通窍。

2、外治法：主要包括①耳科外治法：洁耳法、滴耳法、切开法、穿刺法等。②鼻科外治法：滴鼻法、雾化吸入法、鼻腔中药灌洗法等。③咽喉科外治法：含漱法、中药雾化法、扁桃体及咽淋巴滤泡烙治法等。

3、微针刀疗法：应用微针刀通过调节神经，松解肌肉及神经卡压治疗变应性鼻炎，急慢性鼻炎、鼻窦炎，急慢性咽炎，喉炎，发音及吞咽困难，耳鸣耳聋，眩晕，面瘫，头颈部疼痛，鼻咽癌放化疗后的颈部咽喉纤维化等。

4、针灸法：主要有：针刺法、穴位注射法、耳针，揿针，子午流注法。主要应用于耳病（急耳痹、慢耳痹、耳鸣、耳聋、耳眩晕等）、鼻病（主要用于鼻病所致之头痛、头昏、鼻塞等症状）、咽病（急、慢性咽病）、喉病（穴位注射法和耳穴压豆法）。

5、按摩、导引法、中药浴足法、红光蓝光法：耳病（耳咽鼓管自行吹张法、耳膜按摩术、鸣天鼓、轮刮耳廓法）、鼻病（按揉鼻窍）。

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