别让一口坏牙拖垮全身！这3个护牙误区90%的人都中招了

【来源：常州疾控】

很多人觉得“牙疼不是病”，但你知道吗？牙龈出血、牙齿敏感，可能是全身疾病的“信号”；一口烂牙，甚至会让糖尿病、心脏病风险翻倍！

今年的9月20日

是第37个全国爱牙日

主题是“口腔健康 全身健康”

今天不搞复杂理论

只聊3个“救命级”护牙重点

看完就能用～

误区一

“我每天刷牙，肯定不会蛀牙”

错！刷牙方式不对，努力白费！

很多人刷牙习惯横刷或两排牙一起纵刷，且刷牙“浮于表面”，但牙缝里的食物残渣，才是细菌滋生的重灾区。

正确操作

用水平颤动拂刷法：刷毛斜45°贴牙龈，小幅度震颤，每次刷牙至少2-3分钟；

每天用1次牙线或牙间隙刷：把牙缝里的肉丝、残渣“刮”出来；

选含氟牙膏：氟能在牙齿表面形成“保护壳”，有效降低蛀牙风险。

误区二

“减糖是为了减肥，和牙齿没关系”

错错！糖才是牙齿的“头号杀手”

口腔中的细菌利用残留在口中的食物残渣、饮料中的糖分作为自己的营养，分解这些糖分获取能量的同时，会产生酸性物质，慢慢腐蚀牙釉质，日积月累，形成龋洞。

关键提醒

减糖减的是“游离糖”：比如奶茶、蛋糕里的添加糖，还有果汁、蜂蜜里的糖；

每天减少糖分摄入，建议控制在25g以内；

喝奶茶、可乐时建议使用吸管以减少饮料和牙齿的接触时间，喝完及时漱口，但记住不要马上刷牙！因为酸性物质会让牙釉质变软，刷牙反而会磨损。

误区三

“没牙疼就不用看牙医”

错错错！这些“隐形问题”，只有医生能发现

牙齿不疼，只是坏得不够深！牙龈偶尔出血、牙齿遇冷敏感、吃饭总塞牙…… 这些看似“小毛病”，其实是牙周炎、牙隐裂的早期信号，等疼的时候可能已经晚了。

建议频率

成年人：每年至少1次口腔检查，顺便洁牙；

小朋友：每半年查1次，及时发现乳牙龋坏、牙齿排列问题，早干预，早治疗。

口腔健康不是“刷个牙”那么简单

它是全身健康的“第一道防线”

从今天开始

换支含氟牙膏

用一次牙线

少一杯奶茶

护好这口牙

为健康这座“银行”省点钱吧！

图片来源：AI生成

来源：常州疾控 慢性非传染病防制科 邵申昊/文

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