如何识别是否中暑？一图看懂

防

暑

知

识

高温天里

中暑风险随之攀升

今天教你

「早识别、早预防、早应对」

关键时刻能保命！

中暑类型及症状，一图看懂！

预防中暑，牢记「三招+锦囊」

1

躲

• 10-16点高温时段少外出。
• 外出戴遮阳帽、撑伞，穿浅色透气衣物。

2

补

• 每天足量饮水，出汗多时补淡盐水或电解质饮料。
• 避免饮酒。

3

养

• 保证充足的睡眠时间。
• 适度锻炼（如傍晚散步）增强体质。

安全锦囊「三多两少」

✅ 多喝水

✅ 多通风

✅ 多休息

❌ 少外出（尤其午后）

❌ 少耽误（不适立刻休息/就医）

紧急处理：分情况救命！

1

先兆/轻度中暑

① 移到阴凉处，平躺休息。

② 喝淡盐水、绿豆汤，服用藿香正气水。

③ 可用湿毛巾擦拭身体降温。

2

出现肌肉痉挛（热痉挛）

①补充含盐或电解质饮料。

② 拉伸痉挛肌肉，缓慢按摩。

3

重症信号

皮肤灼热、意识模糊、昏迷等

→ 立即送医或拨打120！

来源：山东疾控、国家疾控局、绍兴市疾病预防控制中心（市卫生监督所）