【高质量发展】旧寨乡提醒：三伏天养生勿盲目跟风 科学指导是关键（原创）

随着盛夏到来，三伏天养生话题再度成为网络热议焦点。近期，“背部隔姜艾灸”等传统疗法在社交平台掀起热潮，不少民众纷纷效仿。然而，养生虽好，但盲目跟风自行操作存在风险，建议寻求专业医生指导，科学养生方能事半功倍。

今年三伏天自7月20日起持续至8月18日，分为初伏、中伏、末伏三个阶段。民间素有“冬养三九，夏养三伏”之说，认为此时是人体阳气最盛时期，通过调理可改善体质、预防冬季疾病。网络上流传的“隔姜艾灸”等疗法虽具有一定中医理论基础，但操作不当可能引发安全隐患。专家指出，艾灸涉及穴位刺激、温度控制等专业知识，非专业人士难以精准掌握，盲目施灸可能导致烫伤、皮肤过敏，甚至加重原有疾病。

隔姜艾灸有禁忌 五类人群需警惕。

据中医专家介绍，隔姜艾灸通过生姜的辛温特性与艾灸温热效应结合，可温中散寒、通经活络，适用于虚寒体质及部分寒性疾病。但以下人群应避免使用：孕妇：艾灸可能刺激子宫收缩，增加流产风险；皮肤病患者：湿疹、皮炎患者易因艾灸加重皮肤损伤；糖尿病患者：艾灸影响血液循环，可能导致血糖波动；心脏病患者：高温刺激或引发血压升高，加重心脏负担；体温异常者：发热或热性疾病患者施灸可能加剧病情。此外，儿童、老人及体质敏感者亦需在专业医师监督下进行。科学养生需“四步走” 专业指导不可少。

三伏天养生有哪些注意事项呢，一起看看吧：

一是合理饮食：多摄入冬瓜、苦瓜、绿豆等清热祛湿食物，避免贪食冷饮损伤脾胃。

二是规律作息：顺应昼长夜短特点，早睡早起，适当午休，避免熬夜耗损阳气。

三是适度运动：选择清晨或傍晚进行散步、太极等低强度活动，及时补水，避免中暑。

四是规范治疗：如需“三伏贴”“艾灸”等疗法，务必前往正规医疗机构，由专业医师根据体质辨证施治。

养生需理性 健康为本传统疗法确有其效，但‘一人一方’是中医核心原则。盲目模仿网络操作，忽视个体差异，反而可能适得其反。三伏天养生应立足科学，尊重体质差异。追求健康的同时，请务必将安全置于首位。

（大省挑大梁 乡村振兴 文化中国行 绿色低碳高质量发展 民营经济 移风易俗 好客山东好品山东）（本稿来源蒙阴融媒体中心原创）（蒙阴融媒记者皮兴军 通讯员吕婷）