7月20日，新疆正式进入……

三伏天要来了！

今年三伏天

从7月20日入伏

到8月18日出伏

共30天

资料图片

三伏天

是一年中气温最高

且潮湿、闷热的时段

一般认为，入伏后

全国多地将会进入持续高温模式

但每年高温具体出现的时间、

范围和强度与三伏天本身没有直接联系

今年三伏天可能还是比较热的

因为现在高温天越来越延后

夏末到9月初出现高温

也是比较常见的

资料图片

据新疆气象局微信公众号消息

未来几天

新疆的高温实力逐渐增强

预计7月18日至20日

将迎来最强高温时段

（详情：热度升级！未来三天迎最强高温时段！）

乌鲁木齐天气预报。来源：中央气象台网站

三伏天

也是开展中医特色疗法、

实施“冬病夏治”的最佳时机

通过贴敷、艾灸、针灸、饮食调理等

温阳散寒、通经活络、调理脏腑

可有效预防和减轻冬季高发疾病的发作

主要用于呼吸、循环、

风湿免疫等系统疾病的防治

乌鲁木齐市中医医院治未病科主治医师杨彩霞介绍，三伏天养生需遵循“清热消暑、养心安神、健脾祛湿、养阳护阴”等原则。要顺应夏季昼长夜短的特点，晚睡早起，午睡时间一般以30分钟至1小时为宜。

饮食养生方面，建议多食绿豆、薏米、荷叶、冬瓜、西瓜、苦瓜等清补食物，起到清暑、益气、滋阴生津的作用；适当增加瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质的摄入，以补充因高温出汗而消耗的能量和营养；少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担，导致消化不良、上火等症状；及时补水，每天饮水量应在1500~2000毫升左右，可适当饮用绿豆汤、乌梅汤、菊花茶等，以补充电解质和水分。

由于气温高

三伏天尽量避免

在高温时段进行户外运动

可选择在清晨或傍晚时分进行锻炼

根据个人体质和身体状况

选择适合自己的运动方式和运动量

如散步、慢跑、游泳、八段锦、

太极拳、瑜伽等

运动强度以微微出汗、

不感到疲劳较为合适#乌鲁木齐头条#