夏季“全副武装防晒”，可能不健康？专家提醒！

国家卫生健康委近日召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（夏至）有关情况，并答记者问。

夏季“全副武装防晒”

是否可取？

有记者提问，夏天紫外线强烈，有些人在外出的时候就会涂抹高倍的防晒霜、戴防晒帽、面巾，穿防晒衣等，请问这样全副武装的防晒方法是否可取？

社交平台截图

北京中医药大学东直门医院主任医师李友山说：“适度防晒是必要的，但是过度防晒不可取。现在很多朋友在上街的时候，大家可以看到，把自己都包裹得严严实实的，即使暴露在外面的皮肤也都涂的厚厚的防晒霜。这种过度防晒会阻碍我们身体接触自然阳光，抑制我们身体阳气的升发。因为中医的角度说，适度晒太阳，有助于我们振奋阳气，提升免疫力，对身体健康非常有用。而且从现代医学角度讲，多晒太阳可以有助于我们合成维生素D，维生素D对骨骼的健康是至关重要的。这种厚厚的防晒霜，虽然对阻挡紫外线对身体的伤害非常有效果，但是如果涂抹过多，也可以堵塞我们皮肤的毛孔，诱发皮肤的问题。”

“正确的防晒应该是根据时段来调整，像上午10点到下午3点，紫外线特别强烈的时段，我们可以用打遮阳伞或者戴遮阳帽的方式进行物理防晒，到了清晨或者傍晚的时候，阳光比较温和，也是建议大家多出来晒晒太阳，每天晒15到20分钟为宜，以帮助我们的身体促进维生素D的合成。总之，防晒要适度，既要保证我们身体对阳光的吸收，也要减少紫外线对身体的伤害，以达到防晒和日晒的平衡。”

夏季心脑血管疾病风险增加

这些信号要警惕

有记者提问，夏至时节，天气渐热，心脑血管疾病发病风险增加，特别是老年人，请问有哪些早期信号需要格外警惕？生活方式上是否需要调整，用药方面又该注意些什么？

中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明说：“夏天以后，心脑血管疾病发病风险会增加，尤其是中老年人，要警惕以下的信号：一是脑部信号，要是突然出现头晕，出现言语不利索、听不懂，或者面部不对称、流口水、一侧肢体无力，或者偏侧麻木这些症状，说明有脑卒中的风险。一旦出现突然的胸闷、憋气，休息完以后还不能改善，或者是夜里突然憋醒，坐起来以后呼吸才顺畅，这些人其实有心血管疾病的风险。一旦出现这些问题，要及时打120或者家人应该送到最近的有救治能力的医院进行救治，特别是脑血栓的病人，要及时接受溶栓治疗，这样可以减少或者避免残疾。”

“在生活起居方面，在夏天，老年人要保持足够的睡眠，建议中午适当休息，时间不要太长，20分钟为宜。每天要保持适量运动，最好在早晚天气相对凉的时候。运动的形式以太极拳、八段锦这些比较舒缓的运动为宜，不要过度出汗，以微出汗为度，或者心率不要超过110次/分。”

“在用药方面，大家要记住，一定要按照医生的医嘱用药，不可以自己擅自调药或者停药，特别是夏天由于天气昼夜的变化，要注意定时检测您的血压、血糖、血脂，一旦有异常，一定要在医生的指导下进行药物的调整，应该做好每次的记录，形成自己的档案，一旦到医生那儿就诊的时候，或出现意外的时候，能够让医生全面了解您的情况，特别是老年人。老年人要做好自己健康的第一责任人。”

天气太热

怎么避免吃坏肚子？

有记者提问，夏天到了，很多人都有“吃坏了东西”腹泻的经历，请问腹泻是否就是因为“吃坏了东西”？应该如何预防？另外，暑假将至，外出旅行时，饮食方面应注意些什么？

北京市疾控中心研究员杨鹏说：“并不是所有的腹泻都是“吃坏了东西”，“吃坏了东西”只是导致腹泻的原因之一。腹泻可分为感染性腹泻和非感染性腹泻。感染性腹泻较为常见，由多种细菌、病毒或寄生虫引起，通常通过污染的食物或者饮用水传播。”

“夏天天气炎热，腹泻高发。如果腹泻病情不重，一般通过调整饮食、休息或对症治疗即可改善；严重者，尤其是出现脱水症状，比如口渴加剧、皮肤干燥、尿量明显减少、眼窝凹陷，有时还出现头晕、心慌这些症状时，应该及时就医。”

“腹泻是可以预防的。首先要避免喝生水。喝烧开后的水，或者选用卫生合格的桶装水、瓶装水。还有就是要注意食品卫生，生熟分开，在冰箱中，生的禽、肉、水产品应密封，分开存放，避免交叉污染；吃剩的食物要及时储存在冰箱中，但是储存的时间不宜过长，再次拿出来食用前要彻底加热；少吃生冷食品，尤其是要避免生吃螺类、贝类和螃蟹等；还有就是不要暴饮暴食。再有就是勤洗手。饭前便后要洗手，特别是接触宠物后要洗手，避免交叉感染；还有病人用过的器具要及时消毒。”

“需要提醒大家，暑假将至，外出旅行时，建议饮用瓶装水或者开水，避免直接饮用自来水或使用自来水制作的冰块。尽量吃热的、熟的食物。随身携带速干型的消毒纸巾。出现严重腹泻症状时要及时就医。”

转给“相亲相爱一家人”！

来源：北京发布 据BRTV新闻、国家卫生健康委官网、健康中国