年纪越大越要养肝血？尤其是失眠多梦的中老年人，3种习惯不能少

睡觉这件事，在年轻时是“倒头就着”，到了岁数就像成了“奢侈品”。半夜两三点，窗外的路灯成了最熟悉的伴侣，翻来覆去烙烧饼，或者一闭眼全是稀奇古怪的梦，醒来身子沉得像灌了铅。很多人以为这只是年纪大了觉少，或者干脆归结为神经衰弱，却很少有人往身体“供血主库”——肝脏上去想。咱们这身体就像个大锅炉，肝血就是里面的燃料油，油不够了，火苗子就虚，反映在人身上就是心神不宁、魂不守舍。尤其是那些平日里容易眼干、指甲容易断、稍微动动气就肋骨下面隐隐胀痛的人，心里得有个数，这可能就是身体在喊“缺血”了。不说那些深奥的医理，光是这没完没了的失眠，就足以把一个人的精气神慢慢熬干。

睡前“揉地筋”，为了这口肝血得对自己狠点

大多数人不知道脚底下藏着一根“安眠筋”，中医讲究“肝主筋”，这筋软了，肝血也就顺畅了。很多人为了养生拼命吃补药，其实把脚底下那根硬邦邦的筋揉开了，效果可能比吃啥都强。把大脚趾向上翻起，脚底心那条凸起来最硬的筋，就是咱们要找的“地筋”。不少失眠的老友，这根筋摸上去跟琴弦似的紧绷，甚至还有小疙瘩。不管是看电视还是泡脚的时候，用手或者擀面杖狠狠地去按揉它，别怕疼，疼就说明堵着呢。这动作瞧着简单，实际上是在疏通肝气的郁结，气顺了血才能归巢。坚持个把月，你会发现那根硬筋变软了，半夜醒来的次数少了，这其实就是肝血回流顺畅，魂儿能安稳待在身体里了，比数羊管用得多。

晚餐桌上少见绿，多点“红色糊糊”

吃饭不在多，在于吃得对路数，尤其是那些脸色蜡黄、嘴唇没血色的人，晚饭哪怕少吃两口馒头，也得把这碗“养血糊”喝下去。别光盯着那几根绿叶菜觉得健康，对于肝血虚的人，红色的食物才是更直接的补给站。把红衣花生、枸杞、加上几颗干桂圆肉，不用太讲究比例，不想吃太甜就少放桂圆，扔进破壁机打成糊糊喝。这红衣花生那层红皮，好多人吃花生的时候嫌涩嘴给搓掉了，那可是真正的宝贝，有着极强的凝血补血作用，配合枸杞那种温吞的滋补劲儿，正好能填补肝血的亏空。这种流食晚上喝进去，肠胃负担小，吸收特别快，热乎乎的一碗下去，暖意直透到后背，这其实就是在给肝脏“加油”，血足了，心神有了濡养，做梦都能安稳些。

哪怕不困，子时之前也得“硬躺”

现在的人有个毛病，非得等到眼皮打架了才上床，这在养肝血这件事上是大忌。哪怕你脑子清醒得能做数学题，到了晚上11点（子时），也必须把身子放平，闭上眼睛强行“待机”。为什么要硬躺？因为这个时候是肝经值班的黄金期，人只有躺下了，血液才能回流到肝脏里去进行清洗和储备。你站着、坐着、看手机，血都在四肢和眼睛上耗着呢，肝脏那就是在“干烧”。这就好比手机充电，你一边玩大型游戏一边充，那是充不进去的。闭目养神也算睡，只要身体放平了，就是在给肝血回流创造物理条件。哪怕只是闭着眼瞎想，这时候身体的代谢模式也已经切换了，长期坚持定点“硬躺”，你会发现即便没睡着，第二天的精神头也比熬到两点才睡要强得多，这就是虽然没睡实，但肝血已经悄悄养了一波的缘故。

养生这事儿，从来都不是百米冲刺，而是一场漫长的马拉松。咱别指望今天揉了脚、喝了糊糊，明天就能倒头便睡，身体的亏空调理起来总得有个过程。只要咱们方向对了，哪怕每天只是比前一天多睡了十分钟，哪怕只是半夜少醒了一次，那都是身体在给你发“感谢信”。把心态放平，别总是盯着那些不如意的地方，慢慢来，把这肝血养足了，好觉自然会来找你。