白露到，养生别大意！

明天就是白露了！老话说“白露身不露”，可你知道为啥一到白露，身边咳嗽、感冒的人突然就多了起来吗？别不当回事，这个节气藏着咱老祖宗最实在的养生智慧，今天就用大白话给你说明白，照着做，秋天少生病！

先搞懂：白露到底“露”在哪儿？

白露是秋天的第三个节气，这时候昼夜温差能差到10℃以上！夜晚水汽在草木上凝成露水，所以叫“白露”。但别只顾着觉得诗意，温差大+空气干=身体最容易“闹脾气”的时候。稍微不注意，寒气趁虚而入，冬天咳喘、老寒腿都可能找上门。

记住这3件事，白露养生不用愁！

1. “白露身不露”，肚子、脚丫子别“裸奔”！

你可能觉得“白天还挺热，穿短袖没问题”，大错特错！白露后寒气从脚底、肚脐悄悄往里钻，尤其是早上晚上，露脚踝、露脐装赶紧收起来。“寒从脚下起，病从腹中生”，晚上睡前用40℃温水泡脚15分钟，加点生姜或艾叶，驱寒又助眠，比吃补品都管用！

2. 喝对“白露水”，嗓子不干、肺不燥

秋天最怕“秋燥”，嗓子干、皮肤紧、鼻子出血，都是身体在喊“缺水”！但别猛灌冰饮料，“白露喝对水，秋燥不缠身”。早上喝杯淡盐水（高血压除外），晚上喝杯蜂蜜水，平时多吃梨、银耳、百合，煮点冰糖雪梨汤，润肺又养胃。记住：少辛辣、少油炸，不然燥上加燥，咳嗽准找你！

3. 早点睡、别熬夜，给身体“充秋电”

夏天“夜卧早起”能行，白露后可不行！自然界阳气开始收敛，人也得跟着调整节奏。“白露不熬夜，秋冬少遭罪”，尽量晚上10点半前睡，早上6点多起，让身体顺应“收”的季节。中午眯15分钟，比喝咖啡还提神！熬夜伤阴，冬天容易手脚冰凉、没精神，现在改还来得及。

最后问一句：你准备好过秋天了吗？

白露是夏秋分界线，也是养生的“黄金期”。从今天起，记得添衣、喝水、早睡，别让寒气偷走你的健康。“节气是自然的提醒，健康是自己的修行”，赶紧转发给家人朋友，一起安稳过秋天！

你家乡白露有啥习俗？是吃龙眼、酿米酒还是喝白露茶？评论区聊聊，让大家都学学！