白发一直被人当成老化的标志，但殊不知，60岁以后头发白的多少，竟然和寿命有一定关系。近来一些流行病学研究显示，老年人如果白发较少，整体健康状况往往更好，寿命可能更长。

这并不是说白发少的人就一定能长寿，但在统计上，这种趋势确实存在。你说，很多人平时只关心皮肤、血压或者血脂，却忽略了头发这一小细节，其实它在提醒身体状态。

首先要讲的是白发生成的机制。头发颜色主要取决于黑色素，而黑色素由毛囊内的黑色素细胞产生。随着年龄增长，这些细胞会逐渐减少，头发就会变白。

然而，这种减少速度和身体整体衰老程度密切相关。研究显示，毛囊黑色素减少得慢的人，心血管健康、代谢水平和免疫功能往往比白发快速增多的人更好。

换句话说，白发多的老年人，可能意味着体内衰老信号提前显现，包括血管弹性下降、慢性炎症增加和免疫力下降。

再者，白发与心血管健康也有一定联系。近期一项包含1万多名60岁以上老人的长期跟踪研究显示，白发较少的人发生心脏病和中风的风险明显低于白发较多的人群。

尤其是那些头发颜色仍接近自然的人，死亡率比白发明显的同龄人低约15%到20%，这是因为头发变白的速度和血管老化速度在一定程度上同步。

黑色素细胞的健康程度不仅影响头发，也反映了血管壁的代谢状态。换句话说，白发的多少，某种程度上是身体内部状态的一个外显指标。

除此之外，白发还与慢性疾病风险有关。医学研究发现，白发较多的人群，糖尿病、高血压、骨质疏松等慢性疾病的发生率相对更高。

例如，一项对3000名老年人的研究显示，白发明显的老年人中，约有45%的人同时存在两种及以上慢性疾病，而白发较少的人这一比例只有30%。

这说明，白发少的人不仅寿命可能长一些，同时身体功能和代谢状态更稳定，抵抗疾病能力更强。当然，这不是绝对的，也不能把白发少当成健康的唯一指标，但作为一种参考，还是值得注意。

在笔者看来，白发少并不意味着可以放松其他健康管理。相反，它提醒我们，身体各项机能还算稳定，这时候保持良好生活习惯尤其重要。

首先是饮食和营养。研究显示，富含蛋白质、矿物质和维生素的饮食，有助于维持毛囊黑色素的活性，同时对骨骼和免疫力也有好处。

比如，足够的锌、铜、维生素B族和蛋白质摄入，不仅能减缓白发增多，也能改善老年人的肌肉量和代谢水平。换句话说，白发少的人，如果继续注意饮食，会更有可能维持身体各项机能稳定，从而延长寿命。

同时，生活方式也很关键。白发少的人群往往与生活规律相关，这意味着他们有较好的作息、适度运动和低压力状态。

研究表明，每周适量运动的老年人，体内慢性炎症水平较低，而慢性炎症与头发变白和衰老密切相关。

换句话说，白发少可能不仅是生理状态的结果，也反映了生活习惯的良好执行。如果忽略生活方式，即便白发少，也可能随着时间出现健康问题。

另一方面，心理状态也不能忽略。心理压力大、焦虑、抑郁等情绪，会加速身体衰老和白发产生。近来一项老年人心理健康调查显示，白发增多较快的老年人中，约有60%存在长期精神紧张或情绪波动。

而白发较少的人，这一比例只有35%。这说明，情绪管理不仅影响白发，也与寿命和健康密切相关。换句话说，白发少的人可能意味着心理压力相对较低，身体在慢性应激下的消耗更少，这也是寿命可能更长的一个因素。

当然，还有一点值得强调，就是遗传因素。白发的多少并不仅仅由生活习惯决定，遗传也起到重要作用。有些人天生白发少，但健康状况并不一定比同龄人好。

相反，也有的人白发多但身体各项指标还不错。所以，在看白发和寿命关系时，要综合考虑遗传、生活方式和健康状况，而不是单纯依赖外观判断。

总的来说，白发少的人群在60岁以后，往往意味着身体衰老进程相对较慢，包括血管健康、免疫功能、慢性疾病风险和心理状态都相对较好。

这也是为什么研究数据显示，白发少的人寿命可能更长，死亡率更低的原因。换句话说，头发可以作为身体健康的一个参考指标，尤其在老年阶段，它提醒我们身体状态和生活习惯的重要性。

在笔者看来，关注白发，不是为了美观，而是关注身体内部的信号。白发少的人，可以趁身体状态还比较稳定时，继续保持健康饮食、适度运动、规律作息和心理调节，从而让寿命和健康状态进一步延长。

你说，很多人只看血压、血脂，却忽略头发的信号，其实身体在通过头发告诉我们，哪部分机能还算好，哪部分需要注意。

换句话说，白发少的人应该更珍惜健康管理的窗口期，而白发多的人，也不要恐慌，应及时调整生活方式和关注慢性疾病风险。

总而言之，60岁以后，白发多少不仅仅是年龄的标志，更是身体健康和寿命的一个参考。白发少的人群整体健康状况较好，慢性疾病风险相对较低，寿命可能更长。与此同时，保持合理饮食、运动习惯、心理健康和生活规律，才是延长寿命的关键。

换句话说，头发可以先知身体状况，但最终能否健康长寿，还是要靠科学管理和生活习惯。总的来说，白发少是一个积极信号，但行动才是保证长寿的真正方法。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

董昱.长寿地区 90 岁及以上人群认知功能、营养状况与日常生活活动自理的关系研究，2021-05-15