巧用碎片化时间 用八段锦拆解动作缓解疲劳

国家中医药管理局于2026年1月20日(星期二)下午15:00召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医养生保健方法”专题发布会，有关部门负责同志和中医药专家出席，介绍中医养生保健方法的基本知识和练习注意事项。以下为发布会现场文字实录：

发布会现场图

健康报记者: 现代人工作忙碌，我们如何利用碎片时间进行中医养生保健功法锻炼，有没有简便易行的方法？谢谢。

上海传承导引医学研究所所长 严蔚冰: 这是我们经常碰到的一个问题，在快节奏的生活中间，我们首先要忙里偷闲，及时消除疲劳。这些方法就是把八段锦里面的一些动作给它拆解，比如“两手托天理三焦”，它就像伸个懒腰一样，马上就可以消除疲劳。还有一个，等到疲劳出现的时候，及时地消除疲劳非常重要，不要拖、不要捱，一拖、一捱就容易积劳成疾。所以，工作时间要用碎片化的时间消除疲劳，八段锦里面的很多方法，比如说“调理脾胃须单举”都是可以起到消除疲劳的作用。