“秋冻”做对，不生杂病！这5个部位千万不能冻，当心留下病根

最近的秋风是越来越凉，温度也是越来越低。俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，因此很多人现在还穿着短袖和薄外套。

那么，人人都可以“秋冻”吗，冻到什么时候添加衣服最合适？

适当地“秋冻”，有助于锻炼人体的耐寒能力，增强对低温的适应力，秋冬寒冷的时候就不容易生杂病。

但是“秋冻”也有个度，并非什么温度都适合冻，也并非人人可冻。

1、适合“秋冻”的温度

适合“秋冻”的温度一般认为是15℃~20℃。

在这个温度范围内，人体可以逐渐适应秋季的凉爽，通过适当减少衣物来锻炼身体的抗寒能力，从而提高免疫力。不过，这也需要根据个人的体质和健康状况来灵活调整。

具体来说，如果秋季气温降到15℃以下，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖。此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

2、不能“秋冻”的几类人

心脑血管疾病患者：

如高血压、冠心病等。寒冷天气容易导致血管收缩，增加心脏负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞或中风等疾病。

因此，这类人群在秋季应根据气温变化及时增添衣物，保持身体温暖。

慢性肺病患者：

如哮喘、慢性支气管炎等。寒冷空气会对呼吸道产生不良刺激，诱发或加重呼吸道疾病症状。

这类人群在秋季应特别注意保护呼吸道，避免吸入冷空气，减少户外活动时间。

关节病患者：

如风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。寒冷天气可能导致关节疼痛加重，影响患者的日常生活。

因此，这类人群在秋季应注意关节保暖，避免穿着过于暴露的衣物。

糖尿病患者：

糖尿病患者通常存在微循环障碍和神经 病变，对寒冷刺激的敏感度降低。

若不注意保暖，可能导致足部受冻，进而引发糖尿病足等严重并发症。因此，糖尿病患者在秋季应特别注意足部保暖和护理。

体质虚弱的人群：

包括老年人、儿童以及患有慢性疾病导致体质虚弱的人群。他们自身的调节能力差，对温度变化的适应能力也较差，容易因寒冷而生病。

除了这些人群外，健康的正常人在“秋冻”时也要格外注意几个部位的保暖。

1、头部：阳气汇聚的宝地

头部，被誉为阳气汇聚的宝地——诸阳之会。若保护不当，阳气便会逐渐消散。

尤其在凉爽的秋季，晨起洗头成为一大禁忌，因为此时头部极易受到风寒的侵袭。

老年人、心脑血管疾病患者以及偏头痛患者更应时刻注意头部的保暖，在享受秋日美景的同时，不妨佩戴一顶帽子，为头部增添一份温暖。

2、颈部：血管密布的通道

颈部，作为血管密布的重要通道，其血管一旦受冷，不仅会影响脑部的正常供血，还可能诱发带有肺部症状的感冒。

因此，对于经常感到肩颈发凉的人来说，出门时围上一条围脖，无疑是一个明智的选择。

3、腹部：经脉交织的枢纽

腹部，是众多重要经脉如脾胃经、肝肾经的交汇之地，任冲督三脉也在此起源。

若此处受凉，将导致腹部经脉气血瘀滞，进而影响脏器的正常功能。

4、关节：风湿的潜在温床

在阴冷潮湿的天气里，若穿着裙装，腿部极易受到风寒的侵袭，出现发凉、麻木、酸痛等不适症状。长此以往，还可能引发慢性风湿性关节炎。

因此，当膝关节感到寒冷时，不妨添加一个护膝来保暖，或者将双手搓热后覆盖在关节上，以缓解寒冷带来的不适。

5、双脚：远离心脏的末端

“寒从脚生”，双脚作为全身最怕冷的部位，其肾和脾胃的经脉都起源于此。

然而，由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”也最长。因此，一旦脚部受寒，将导致血液流动瘀滞，进而影响全身的血液供应，最终损害脏器的功能。

在“秋冻”的过程中，还需要注意饮食和生活习惯的调整。可以多吃一些性味平和、补气益气的食材，花生也给大家推荐3碗温补的汤。

1、莲藕排骨汤

【食材】

带藕节的藕、排骨、薏米、生姜。

【做法】

将洗净的排骨150g、带藕节的藕250g、薏米30克、生姜10克一同放入砂锅内大火煮开，撇去浮沫后小火煲煮40分钟，在加适量盐煮10分钟即可食用。

2、黄芪梨汤

秋燥最易伤肺，喜润恶燥，常喝这碗黄芪梨汤，有助于润肺健脾，尤其适合经常咳嗽感冒、爱出汗、乏力、干咳无痰的肺气亏虚人群。

【做法】

①取黄芪2-3片、雪花梨1个、银耳2-3朵、百合7-8片；

②黄芪提前浸泡半小时，银耳泡发，雪花梨切块；

③所有食材加适量水一起炖煮，开锅后煮半小时即可。

3、干姜肉桂羊肉汤

【组成及制作】

肉桂、干姜，各10-15克，羊肉适量。炖羊肉汤时放入肉桂、干姜即可。

【功效及适用】

散寒养血，适合脾胃虚寒人群。

【专家提醒】

一周喝1-2次，不适合阴虚有热人群、肿瘤患者、有出血倾向人群食用。