长期吸烟却又坚持喝茶的人，后来都怎么样了？医生说出实话

街角一家小茶馆中一个穿着灰蓝色外套的中年男人坐在靠窗的位置，一边抽着烟，一边等茶凉点。他的动作熟练得让人一看就知道，这是多年养成的习惯。

烟是每天必抽的，茶也是每天必喝的。他不是个例。身边有不少人和他一样，烟戒不了，但茶却从来没停过。

很多人都觉得，既然每天喝茶，多少能冲淡一点吸烟带来的危害。反正茶里不是有很多抗氧化的成分吗？

说不定还能帮肺部清一清毒。这种想法看起来好像有点道理，但从健康角度来说，其实事情没这么简单。

长期吸烟对身体的伤害是全方面的。很多人只想到肺部，其实远不止。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、焦油等成分，会影响血管、心脏、胃肠道，甚至对大脑都有不小的影响。

而且这种伤害是累积性的，不是今天吸了明天就能显现，而是十年、二十年之后，那些看起来还挺健康的人突然查出来肺结节、脑梗、慢性支气管炎，这才意识到问题的严重性。

那喝茶有没有用呢？当然不是完全没用。茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C、氨基酸等成分，确实有抗氧化、促进代谢、提神清脑、利尿排毒的作用。

而且绿茶、乌龙茶、黑茶、普洱这些品种里，确实有些成分在某种程度上能帮助身体代谢掉部分自由基，这些自由基是吸烟产生的主要有害物之一。

但是问题来了，这种帮助，能不能抵得过吸烟带来的伤害？从目前国内外大量研究来看，答案是否定的。

一项国内2019年的流行病学研究显示，在超过10万名40岁以上成年人的长期健康追踪中，那些每天吸烟超过10支、同时有喝茶习惯的人，患慢性肺病、肺癌和心血管疾病的概率，跟不喝茶的烟民相比，几乎没有太大差别，甚至在某些指标上稍高一些。

研究者推测，可能是因为这些人误以为喝茶能中和吸烟带来的伤害，反而更放松对烟的控制，吸得更多了。

再者茶并不总是安全的。茶叶中含有较多的咖啡碱和鞣酸，尤其是空腹喝浓茶时，会对胃黏膜产生刺激。一些烟民因为长期吸烟，胃黏膜早已受损，加上喝浓茶，反而加重了胃病。

再有很多人吸烟之后喜欢马上喝茶，觉得能解腻或者清口，但其实这个动作会让尼古丁更快进入血液循环，对心血管系统的刺激更大。

有些人可能还觉得自己身体挺硬朗，几十年吸烟、喝茶也没出过啥大毛病。但这类情况不能代表多数。

另一个容易被忽略的地方是，吸烟者的生活方式往往相对固定，喝茶成了他们唯一的健康习惯。早上来一杯浓茶提神，中午饭后一根烟配一杯茶，晚上边看电视边抽烟喝茶。

看起来好像养生，其实是慢性自残。茶只是让他们感觉生活节奏还不错，但掩盖不了背后的真实问题身体在悄悄受损。

而且很多人忽视了一个细节，那就是喝茶能带来的好处，其实更容易在非吸烟人群中显现出来。比如不吸烟的人，长期喝绿茶，确实有一定程度上降低血脂、改善肠道环境、提高免疫力的作用。

但一旦跟吸烟这个强刺激因素结合在一起，茶的正向效果被大大削弱，有时候甚至是负作用。茶叶的多酚类物质本来是抗氧化的，但如果和烟中的自由基产生反应，还可能生成新的刺激性物质，对胃和血管都不是好事。

长期吸烟的人身体代谢能力下降，尤其是肝脏解毒功能会受损。而茶叶中一些成分也需要通过肝脏代谢才能完全发挥作用。当肝功能跟不上时，喝再多的茶也可能造成负担。

换句话说，不是所有的好东西都适合任何时候摄入，尤其是身体已经处于亚健康状态的烟民，更该注意摄入“保健品”的时机和量。

更现实的一点是，很多人喝茶的方式也不太对。用保温杯闷泡、茶叶放太多、重复冲泡十几次，这些做法看似讲究，其实营养价值并不高，反而容易喝进过量的鞣酸和草酸，对肾脏也不好。

而且在高温下久泡茶叶，有害物质析出也更多，特别是农残超标的茶叶，对吸烟人群这种已经高风险的人来说，更是雪上加霜。

最后一点，也是最关键的一点，很多人总觉得反正都吸烟了，喝点茶补一补就行了。这种心态，其实是最大的问题。

健康不是靠平衡坏习惯和好习惯来维持的，而是尽量减少坏习惯、加强好习惯的过程。吸烟本身就是一个高危行为，它带来的健康风险是指数级上升的，而喝茶，最多只是线性地增加一点点好处。

坚持喝茶的人如果能远离香烟，茶的好处确实不少。但如果是一个常年抽烟、又把茶当“护身符”的人，那就有点危险了。

不是说喝茶没用，而是说它压根没法对抗吸烟带来的大麻烦。即便茶叶再好，也不是药，更不是万能解毒剂。

想靠喝茶来对抗吸烟的损伤，这种做法并不现实，也不科学。特别是那些每天吸一两包烟，还觉得自己“喝茶养生”的人，最好尽早调整心态。

健康从来不是靠补回来，而是靠少做损害它的事。改变生活习惯，是唯一真正有效的方法。

参考资料:
1.《中国食物成分表(第六版)》
2.《中国居民膳食指南（2022）》
3.《中国吸烟危害健康报告（2023年版）》
4.《茶多酚的健康效应研究进展》
5.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》