这样睡觉的人，血压不知不觉降了！研究发现：这个点睡觉健康收益最大！

生活中不少人血压都偏高，甚至患有高血压。但说起控制血压，很多人往往只想到“吃降压药”“少吃盐”“多运动”……其实，有一种被很多人忽略更轻松的降压方法，就藏在你每天的睡眠里——按时睡觉。

近日，一项最新研究发现：每天规律睡觉，就能轻松降低血压，甚至降压效果不输“控盐”“运动”！

AI生成图

每天按时睡觉，

血压不知不觉降下来了

2025年11月，《睡眠进展》期刊上的一项研究发现，每天固定时间入睡，能显著降低血压，效果堪比坚持运动或严格控盐！

研究截图

研究人员招募了11名中年高血压患者参与实验：先记录一周睡眠，再让他们固定上床时间坚持两周。结果变化惊人：