“幽草虫响息，高叶露华凝”，不知不觉明天就要出伏了，这对大家无疑是一个非常兴奋的消息，因为出伏过后，三伏就宣布结束了，终于可以告别闷热的天气了。

出伏是夏秋交替的序曲，同时也是养生的关键时期，人们在饮食起居上一定要格外注意。每逢此时，老辈人都会提醒我们牢记“5个不”，那么这5个不指的是什么呢？今天我们就来了解一下，尊重传统，安稳迎秋。

1、不去野河游泳

出伏了，但是白天高温依旧，北方多地最近的温度依然持续在30几度，然而此时正处于暑期阶段，很多家长会带着孩子去野外游玩，往往喜欢待在有水的地方。兴起的时候还会下水游泳，感觉无比畅快。

然后野河的水看似表面温度适合，但其实内部已经较为寒冷，冒然下水恐有不测。另外入秋后雨水也似乎多了起来，如果遇见大雨涨水，那么有可能避之不及。

2、不露腰腹

出伏后，昼夜温差逐渐拉大，早晚的凉意愈发明显。很多人在白天穿着短袖短裤，晚上也习惯露着腰腹、脚踝，觉得这样很舒服。尤其是一些年轻女孩子，穿着更加清凉。然而，中医认为腰腹是身体的关键部分，寒邪之气很容易侵入。

古籍《养生论》就记载：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。” 所以，出伏后早晚出门最好备上一件薄外套，及时盖住腰腹；晚上睡觉也要注意盖好被子，不要让腰腹和脚踝暴露在外。

3、不猛吃贴秋膘

民间有 “出伏吃只鸡，一年好身体”，“出伏啃猪蹄，冬天不冷鼻” 等说法，这让很多人一到出伏就迫不及待地开始猛吃大鱼大肉，想要贴秋膘，为即将到来的冬天储备能量。

不过吧！经过漫长的三伏天，人体的脾胃功能还比较虚弱，刚刚开始恢复。此时突然大量摄入高蛋白、高脂肪、高热量的食物，脾胃根本无法承受，不仅不能很好地消化吸收这些营养，反而会加重消化负担。

所以，贴秋膘要循序渐进，先从一些清淡、易消化的 “清补” 食物入手，比如山药粥、南瓜粥、清蒸鱼等，让脾胃有个适应的过程。大约 10 天后，再根据身体情况逐步增加肉类等食物的摄入。

4、不忘记晒伏

民间在立秋后的末伏有晒伏的习俗，人们会把家中容易受潮生虫的物品，拿到阳光下暴晒，借助这一时节强烈的阳光杀菌除虫、预防霉变。

三伏是夏季最漫长的阶段，此时除了高温之外，还有一个特点就是潮湿，高温加上潮湿就形成了“桑拿天”，晚上睡觉的时候特别容易出汗，时间就了被褥容易滋生细菌，而且还有股异味。出伏后天气逐渐变的凉爽，干燥，而且阳光也比较适中，此时晒晒家里的衣物更加健康。对于晒伏，民间也认为是“晒福”，讨个好彩头。

5、不经常吃火锅烧烤

今年三伏天是真的闷热，夜市餐馆似乎食客都少了许多，毕竟这么热的天气大家都不愿出门。最近出伏了虽然还是有点炎热，但早晚气温降低，微风吹过似乎变得特别惬意。

这么好的天气当然就是要出夜市吃烧烤，吃火锅了，滋滋冒油的羊肉串，红彤彤的牛油火锅，让人欲罢不能。不过吧，烧烤火锅这些食物偶尔一次还行，隔三差五的吃不仅对肠胃影响很大，还会让人加重秋燥。

明日就出伏了，这些生活起居的经验大家一定要牢记，也是老辈人千年来总结的养生秘籍。遵循这些传统习俗中的养生智慧，便是对自己和家人最好的关爱 。