天冷了，家里老人这几件事一定要盯紧！

冬天一到，老人的身体就成了“晴雨表”，稍不注意就容易出状况。毕竟年纪大了，体温调节能力差，对寒冷的抵抗力也弱，保暖和健康防护可得双管齐下。

保暖得讲方法，重点部位别漏了。穿衣推荐“三层法则”：内层穿透气棉内衣，中层用羊毛衫锁温，外层套防风羽绒服，这样既暖和又不闷汗。尤其要护住头、背、脚这三个关键地方——头部散热量占全身3/4，出门必须戴帽子；后背贴个暖背心，能避免风寒入侵；脚上穿厚棉鞋，睡前用温水泡泡脚，全身都舒坦。室内取暖要防隐患，用煤炉得留通风缝，电热毯睡前务必关掉，千万别大意。

吃喝有讲究，营养水分不能少。天冷容易口干，可老人常忘了喝水，其实晨起和睡前各喝200毫升温水，能降低血黏度，减少意外风险。饮食要温热软烂，早上一碗热粥，中午来点鱼肉、豆腐补充蛋白，再吃些萝卜、百合润肺，既抗寒又护脾胃。记住别吃生冷硬的食物，肠胃可经不起折腾。

出行和健康，安全第一别松懈。雨雪天尽量别出门，非要去就等太阳出来、路面化冻后再走，穿防滑鞋、拄个拐杖稳当些。有高血压、心脏病的老人，冬天血管容易“紧绷”，得按时吃药，别自己调药停药，每天测测血压才放心。家里每天开窗透透气，少去人多的地方，流感疫苗也别忘了打，能少遭不少罪。

对了，老人起床要“三慢”：躺一分钟、坐一分钟、站一分钟再动，猛地起身容易头晕。天冷虽寒，多份细心照顾，老人就能舒舒服服过冬啦！