睡觉时，一个枕头是远远不够的？建议你用两个枕头，这是为何？

据调查发现，绝大多数人群在睡觉时都用一个枕头，并持续了很多年，甚至是一辈子。但你知道吗？对身体健康最有利的方式是用两个枕头，这是为何？

使用两个枕头的目的是为了帮助大家改变脊椎的力线，如在特殊情况下，如咳嗽时，可以通过垫高头部，从而改善自己的呼吸，但同时也需要注意，不适合长期过度垫高头部，特别是当头部大于15cm，如此头部处于向前屈伸的状态，会导致颈椎反弓，以及出现落枕等等。

有研究表明，因为肌肉长期缺血、痉挛，其落枕的概率要比正常枕高者2.4倍。所以，在日常生活中，经常听到的“高枕无忧”大家可不要经常实施，注意科学判断。

而在特殊情况下，比如睡觉时经常打鼾或有着轻度睡眠呼吸暂停的人，可以让头部处于更高的位置，这样有助于打开呼吸道，舌头和软腭导致的气道狭窄也会有所坚强。

还有对于因为感冒或者是鼻炎等患者，导致的不同程度的鼻塞，适当的垫高头部能够让鼻腔的分泌物引流，减轻鼻腔充血的现象，进而让呼吸更加顺畅，这对于晚上的睡眠质量也十分有益。

另外，若你患有胃食管反流，往往医生也会建议你适当垫高头部，这样可以通过重力进一步防止胃酸反流到食道。当然，对于他们而言，垫高整个上半身是更好地方式。

在其他方面，相比于一个枕头，用两个枕头更适合人体工学，一个枕头放在脑袋下，另一个枕头用来支撑身体，最有助于身体曲线。

比如喜欢侧睡的人群，需要在两膝之间夹一个枕头，这样做的目的既能够防止大腿下阵，让脊椎处于最佳位置，还能够最大程度减轻腰部和髋部的压力，特别是对于腰酸背痛的人群十分有利。

再比如孕妇，孕妇由于身体比较沉重，为了缓解身体的酸软不适，最佳的睡觉姿势是左侧卧睡姿，可以在两膝之间放一个枕头，也可以在腹部的下方再垫一个枕头，如此来支撑自己弄起来的腹部，给人一种极佳的舒适感，如此对于孕妇来说，可以用多个枕头，不仅限于2个枕头。

因此，大家可以观察自己睡觉的姿势，当你的耳朵、肩膀和髋关节连成一条直线，才是身体最放松的姿态。

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