大家好，我是小书虫妈妈。

前几天在小区超市，我正给娃拿牛奶， 旁边突然传来一阵哭闹。

一看是个四五岁的小男孩，拽着他妈妈的包，喘着气喊：“我渴！要喝甜的、冰凉的饮料！”

他妈妈赶紧掏水杯，是那种装着白开水的保温杯。 小男孩一看，小嘴一撅，直接把水杯推走：“不要这个！没味道！”

他妈妈没有办法，只好从冰柜里拿了一瓶冰凉的红茶，孩子才开心地笑起来，跟着妈妈去付款了。

我当时手里也攥着我家娃的水杯，心里咯噔一下，这不就是我家娃以前的样子吗？ 以前我图省事，也给娃买过几次橘子味的甜饮料。

结果从那以后，他再喝白开水就皱眉头，一渴就喊 “要甜水”。后来我才知道，有些饮料对孩子来说，真不是 “少喝点” 的事。

尤其是这4种，早被列进了娃的 “饮品黑名单”，可惜还有家长没当回事。

一、这4 种饮料，别再给娃喝了

①含咖啡因的饮料：孩子喝了真会 “睡不着”

我平时写文章，习惯每天喝一杯咖啡提神。有段时间，我发现儿子晚上翻来翻去总睡不着。

当时，我以为孩子上火了，给他喝了几天凉茶，还是这样的情况。我以为孩子在学校受委屈了，跟他细聊了，才知道，他白天偷偷喝了我的咖啡。

他说，他们班很多同学都喝，喝了写作业不困！

我告诉他，含“咖啡因”的饮品，未成年的孩子真不能喝，像冰红茶、绿茶这些瓶装饮料，好多都有咖啡因。

大人喝了会提神，但孩子喝了会伤身。

儿童的大脑和神经系统处于发育阶段，对咖啡因更敏感。少量咖啡因即可引发心跳加快、情绪亢奋、手抖甚至失眠等问题。

现在我带娃买东西，看见饮料先翻配料表。但凡写着 “咖啡因”“茶碱” 的，再馋也不拿。

真渴了，倒杯凉白开，或者切块西瓜，比啥都强。

别听孩子说 “同学都喝” 就心软，他现在不懂事，我们当家长的得把着关。

②功能性饮料：别拿 “补能量” 坑孩子

前几天和几个朋友带着孩子去爬山，中途休息的时候，一个朋友给7岁的儿子递了瓶某牛。

笑着对儿子说 “爬山消耗了体力，补补能量”。

我赶紧说了句：“别给孩子喝这个！”

朋友很纳闷：“这不是补充体力的吗？咋不能喝？”

我指着瓶身给他看，上面明明白白写着 “不适宜儿童”。

这里面加了牛磺酸、咖啡因，大人熬夜、运动量大了喝还行，孩子却不适合喝。

儿科医生说，小孩不能喝功能性饮料，主要因为其中含有的咖啡因、高糖分、添加剂等成分，可能影响生长发育、神经系统健康及代谢功能。

儿童身体处于发育阶段，代谢能力较弱，长期或过量饮用会增加健康风险。

其实孩子运动完，根本不用喝这玩意儿。喝口凉白开，或者吃根香蕉，比啥都靠谱。

③奶茶：甜腻背后全是坑

很多宝妈跟我说：“奶茶里有奶，给娃喝一口没事吧？” 我以前也这么想，直到有次我看了奶茶的配料表。

市面上大部分奶茶，根本没有纯牛奶，用的是 “植脂末”（也就是奶精），还有一堆糖浆、香精、色素。

我家娃，之前喝了大半杯珍珠奶茶，晚上两点还在床上数绵羊。

儿科医生说，小孩不宜喝奶茶的主要原因包括高糖分易引发肥胖和代谢问题、咖啡因影响神经系统发育、添加剂可能带来健康风险，以及饱腹感强但缺乏营养。

孩子喝多了，容易蛀牙、长胖不说，还会把嘴养刁。

之前同事也觉得 “偶尔喝一次没事”，结果孩子喝惯了甜的，连白开水都碰都不碰了。

后来她改了法子，在家给孩子煮银耳汤、绿豆汤。

不加太多糖，清清爽爽的，孩子也爱喝，比外面的奶茶健康多了。

④碳酸饮料：喝多了牙都能 “烂掉”

我们小区有个李叔，宠爱孙子很出名，孩子爱吃什么，爱喝什么，就买买买！听李叔说，孩子特别爱喝可乐、雪碧这些碳酸饮料。

上次在医院碰见他带孩子看牙医。娃才上二年级，一口牙蛀得黑乎乎的，看牙医时哭得嗷嗷叫。

医生说就是碳酸饮料喝多了！碳酸饮料中的磷酸、柠檬酸等酸性成分会软化牙釉质（牙齿表面的保护层）。

而且这饮料里糖也多，一罐可乐下去，相当于喝了好几勺糖。

孩子喝多了容易长胖，还影响吃饭，喝甜饮料喝饱了，正饭就吃不下了，还会影响长个子。

说白了，碳酸饮料含有大量糖分、酸性物质和咖啡因等成分，可能对孩子的牙齿、骨骼、消化系统及神经发育造成负面影响，因此不建议儿童饮用。

二、娃不爱喝白开水？3个 “笨办法” 亲测管用

好多家长跟我吐槽，说孩子不爱喝白开水，硬灌也没用。其实不用急，我家娃之前也这样，后来试3个法子，现在自己主动喝，大家不妨试一下。

第一个是换个好看的杯子。

我给娃买了个带奥特曼图案的吸管杯，他觉得新鲜，天天捧着杯子 “干杯”，一天能多喝小半杯。

第二个是水里加点 “天然料”。

别加啥糖精，就放两片柠檬、几颗杨梅，或者煮点梨水、苹果水（记得少放水果，别煮太甜）。

有淡淡的甜味，孩子不抗拒，还健康。

第三个是家长带头喝。

你自己抱着饮料瓶，却让孩子喝白开水，他肯定不乐意。

现在我们家吃饭，全家都喝白开水，娃看着看着就跟着喝了，还会主动给我倒一杯。

小书虫妈妈心里话：

其实孩子渴了，最该喝的还是白开水。那些花花绿绿的饮料，看着好看、喝着好喝，可对孩子来说，大多是 “甜蜜的负担”。

我们做父母的，该拒的就得拒，孩子现在不懂，等他将来身体结实、牙口好好的，准会感谢我们现在的 “狠心”。

你家孩子平时爱喝什么饮料？你是怎么样引导孩子多喝白开水？欢迎一起到评论区聊聊。