“医生，我都绝经两年了，还能同房吗？这算不算‘不正经’？”

上个月，一位56岁的刘阿姨在门诊羞涩地问我。
她结婚30多年，夫妻感情很好，可自从绝经后，身体变化大、性欲下降，加上朋友吓唬她“老年人还同房容易出事”，她干脆“封房”两年。

结果呢？
皮肤变差、情绪暴躁、睡眠不好、老是尿频尿急，还莫名腰酸。
老伴也明显郁闷，俩人虽然还一起生活，却渐渐变得“更像室友”。

我告诉她：不是同房害人，而是“长期不亲密”让身体加速老化！
很多女性一到绝经期，就以为“那事”该画上句号了。其实，这种想法非常错误。

性，不是年轻人的专属，而是健康的“保养术”。
只要身体条件允许、心态健康，绝经后同房不仅没坏处，反而好处多得超出你想象。

一、绝经后同房，到底行不行？医生一句话点醒无数人

很多人以为“绝经”意味着“性功能消失”，其实这是个大误区。

医学上，绝经只是卵巢功能衰退，月经停止，但女性的阴道、阴蒂、性激素受体仍然存在，只要身体健康、有欲望，完全可以继续夫妻生活。

就像车龄老了的汽车，只要保养得当，照样能上路！

世界卫生组织（WHO）就曾指出：

规律、愉快的性生活，是维持身心健康的一个重要标志。

所以，那句“绝经后不能同房”的老话，早就被现代医学打脸了。

二、绝经后坚持同房，真的能带来这3大好处

1️⃣ 帮助预防疾病，让身体更“通畅”

别小看这件“夫妻小事”，它对健康的影响比你想象的大。

规律的同房能促进全身血液循环、增强免疫功能、刺激内分泌，让身体运作更协调。

对女性来说：

• 可以刺激阴道分泌液体，改善阴道干涩、瘙痒、萎缩等更年期常见问题；
• 还能刺激骨盆底肌群，预防尿失禁、阴道松弛；
• 性高潮时身体分泌的催产素、雌激素，有助于延缓骨质疏松。

对男性来说：

• 适度性生活能促进睾酮分泌，
• 改善血管弹性，预防心血管疾病；
• 还能维持前列腺健康，减少炎症风险。

这就是为什么一些老夫老妻到七八十岁依然恩爱，反而比“封房”族更健康、更长寿。

2️⃣ 对抗衰老——“天然的美容针”

你可能不知道，性爱时的身体反应就像一场有氧运动。
心率上升、血流加快、汗腺开启，代谢被全面激活。

研究显示：

一次正常性生活，能消耗200～300卡路里热量，相当于快走30分钟。

这还没完。
高潮后身体会分泌多巴胺、内啡肽、雌激素，这些激素被称为“快乐激素”和“青春激素”。

它们能：

• 改善皮肤血流，让气色更红润；
• 提升睡眠质量，减少焦虑；
• 调节激素水平，延缓皱纹、色斑生成。

所以，那些绝经后依然“有爱”的女性，往往看上去年轻、精神状态更饱满。
不是保养品起了作用，而是——爱的激素在帮她抗老！

3️⃣ 抚平焦虑，保持身心愉悦

更年期最大的敌人，不是皱纹，而是情绪。
很多女性绝经后容易暴躁、焦虑、失眠，这与激素波动密切相关。

而规律的性生活恰好是天然“抗抑郁药”：
它能刺激大脑释放“催产素”——一种能让人放松、产生幸福感的激素。

你会发现：

• 同房后睡得更香；
• 烦躁、焦虑、胸闷的感觉减轻；
• 夫妻关系更亲密，情感更稳固。

医学研究表明：

绝经后仍保持亲密行为的女性，心理抑郁评分比“封房”女性低42%。

换句话说，同房，不仅让身体年轻，也让心态年轻。

三、绝经后同房，这三件事要特别注意

当然，并不是“想同房就同房”，老年人身体变化多，方式、频率、卫生都要讲究。

✅ 1. 控制频率，顺其自然

性生活频率不宜过高，以第二天不疲劳、不不适为宜。
一般建议：

• 50～60岁：每月2～4次；
• 60岁以上：根据体力，保持亲密接触即可（拥抱、亲吻也算）。

**切忌勉强。**若感到疼痛或出血，应及时就医，排查阴道萎缩、感染等问题。

✅ 2. 注意润滑，保护私处

绝经后雌激素下降，阴道干涩是常见问题。
建议同房前可使用医用润滑剂或在医生指导下外用雌激素软膏，
既能减少疼痛，也能防止黏膜撕裂感染。

同时，坚持定期坐浴、保持清洁，同房前后都要注意私处卫生，防止细菌感染。

✅ 3. 心态要放松，不要觉得“害羞”

很多女性羞于启齿，总觉得“这把年纪还谈这个”不体面。
其实，这是一种误解。

性，是健康的一部分。
它不是丢脸的事，而是关心自己、尊重伴侣的表现。
正如心理学家弗洛伊德所说：

“被压抑的性欲，会以疾病的形式回归。”

学会坦然面对生理需求，反而能活得更自信、更健康。

四、医生提醒：出现这些情况要暂停同房

绝经后并非任何时候都适合同房，以下情况要谨慎：

1️⃣ 阴道或外阴感染，如阴道炎、滴虫、霉菌感染；
2️⃣ 存在阴道出血不明原因（需排查癌变）；
3️⃣ 患有严重心脑血管疾病、术后恢复期；
4️⃣ 伴侣患有性病未治愈；
5️⃣ 明显阴道干涩疼痛未改善。

出现以上情况，应暂停同房，待医生评估恢复后再进行。

五、打破羞耻，让“晚年亲密”成为健康常态

在门诊，我最常听到的一句话是：
“医生，我都这把年纪了，哪还好意思谈这个。”

但我要告诉所有女性——
羞于谈性，比性本身更可怕。

性，不是奢侈品，而是生命的组成部分。
它可以是温柔的拥抱，是相互的陪伴，
也是让你重新感受到“我还活着”的力量。

就像刘阿姨那样，在医生建议下恢复亲密后，
她再来复查时笑着说：
“现在我不光睡得香、气色好，老伴看我的眼神也不一样了。”

她说的那句话，我记到现在：

“我以为我老了，其实是我太久没被爱过。”

结语：

绝经不是“结束”，而是人生的新阶段。
爱人依旧，身体依旧渴望温柔。
科学、健康、适度地同房，
不仅能防病、抗老，还能让你重拾幸福感。

所以，如果身体允许、感情依旧——
请大胆拥抱，不要让羞耻感偷走你的青春与健康。

参考资料：

1. 《中国女性性健康白皮书》— 国家卫健委，2023
2. 《更年期女性性功能障碍防治指南（2022）》— 中华医学会妇产科分会
3. 《世界卫生组织（WHO）性健康研究报告》，2021
4. 《中国居民健康与营养调查（CHNS）》数据分析，2022

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