“燕将明日去，秋向此时分”，时间过得真快，9月23日我们将迎来秋分节气，秋分是我国二十四节气中的第十六个节气，秋分这天昼夜平分，各位12个小时，进入秋分后白天越来越短，黑夜越来越长，气温明显转凉，我国大部分地区日平均气温降到了22℃以下。

老话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，进入秋分节气后如果下雨，那么说明有冷空气南下，当冷暖空气相遇时就容易降雨，而一次次的降雨也就意味着一次次的冷空气南下，气温自然就会越来越低，当多次降雨后我们就需要穿上棉衣来抵御严寒了。

今年秋分节气不一般，为“早秋分”。一年有365天，一年有24个节气，因此一个节气差不多有15.2天，为了方便计算，人们都会把节气的整数日期标注在日历上，其实每年秋分交节都有精准的时间，今年秋分交节的时间在9月23日02时19分04秒，这个时间点太阳到达黄经180度。

当北斗七星的斗柄指向“酉”位时为秋分节气，按照我们老祖宗的说法，如果秋分交节的时间在“酉时”前，那么就是“早秋分”；而如果秋分交节的时间在“酉时”后，那么就是“晚秋分”。酉时对应17时至19时，很明显今年秋分交节的时间在酉时的前面，因此今年属于“早秋分”。

老话说“早秋分凉飕飕，晚秋分暖烘烘”，根据我们老祖宗的经验，如果当年秋分交节的时间在酉时前，那么这意味着秋分后的天气会非常的凉爽；而如果秋分交节的时间在酉时后，那么预示着秋分后的天气会相对热。

秋分节气阴阳、昼夜、寒暑变化的重要时间点，进入秋分后天气越来越干燥、气温越来越冷、黑夜越来越长，我们在饮食习惯以及生活作息方面都要做出调整，无论多忙我们要牢记：吃3样，忌2样，安安稳稳过秋天。

吃3样

1、吃秋菜

秋分节气这天，在我国民间有“吃秋菜”的习俗。所谓秋菜，指的便是野苋菜，进入秋分节气天气渐凉，昼夜温差加大，很多人容易受寒，而野苋菜不仅营养丰富，而且还具有增强人体免疫功能的作用，很适合在秋分节气食用。

老话说“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”，每到秋分节气，许多人便会去田间地头采摘鲜嫩的野苋菜，再搭配新鲜鱼片一同滚入锅中，煮成一锅“秋汤”，吃起来营养又美味，而且还有进补作用，食用后寓意着全家都健康。

2、吃汤圆

秋分节气除了尝秋菜、品秋汤外，许多地方还有吃汤圆的习俗。人们不仅自家品尝，还会特意煮上二三十个不带馅的小汤圆，用细竹签串起，插在田间地头、屋檐坎下，称为“粘雀子嘴”，这寄托着农人希望减少鸟雀啄食、护佑庄稼收成的心愿。

汤圆软糯香甜，是许多人喜爱的传统美食，尤其象征着一家人团团圆圆。不过，汤圆虽好吃，却不宜多食。汤圆的主要原料为糯米，其质地柔软黏腻，在肠胃中停留时间较长，容易引起滞胀感。如果一次性食用过多，会明显加重消化系统的负担，可能导致胃胀甚至消化不良。尤其是老人与小孩肠胃功能相对弱，更不要贪吃汤圆。

3、吃梨

进入秋分节气后随着天气变得干燥，人们容易出现口干、咽痒、皮肤干燥等秋燥症状，而梨鲜甜可口、香脆多汁，具有润肺止咳、清热降火、生津止渴的功效，能很好的缓解秋燥带来的不适。秋分节气前后正值梨成熟的季节，因此在我国民间就有了秋分节气吃梨的习俗。

梨我们可以直接食用，也可以将梨去核切块，加冰糖，百合、银耳和水炖煮，可增强滋阴润燥效果。

忌2样

1、忌吃过量辛味食物

在五行中，秋季属“金”，象征着收敛、沉降与成熟。进入秋分节气阴气开始变得旺盛，人体与天地相应，养生之道也应随之调整，以“收”为主，不宜过度发散。

因此进入秋分节气，在饮食的选择显得尤为重要。按照中医理论，辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，多具有发散的作用，与秋季“收敛”的自然特性恰恰相悖。若秋分时节过多食用这类辛散之品，容易助燥伤津，耗散肺气，这会加剧口干、咽燥、皮肤干涩等“秋燥”症状。

秋分节气在饮食方面我们宜遵循“少辛增酸、滋阴润燥”的原则，适当减少辛味食物的摄入，以助肺气清肃、滋养阴液，与此同时可多食一些应季的润燥之物，如梨、蜂蜜、百合、银耳等，它们性味多甘平或甘润，能有效缓解秋燥，助益脾胃，为安度秋冬打下良好基础。

2、忌盲目秋冻

老话说“春捂秋冻，不生杂病”，很多人为了提高身体的耐寒能力，在秋天会选择秋冻，即天凉后不过早的穿厚衣服，以此锻炼体温调节功能。

然而，进入秋分节气之后，太阳直射点南移，北半球获得的太阳辐射明显减弱，冷空气活动趋于频繁，气温下降速度加快，昼夜温差显著增大，尤其夜间常常寒意袭人。在这种情况下，如果仍一味坚持“秋冻”，不及时增添衣物，那么就非常容易受寒感冒。

特别是对于体质偏弱的老年人和儿童，秋分后的防寒保暖更应引起重视。老年人气血渐衰，机体抵抗力和适应能力下降；孩子则身体机能尚未成熟，对外界气温变化反应较为敏感，这两类人群尤其需要根据实际气温灵活调整着装，早晚出门建议备一件轻薄外套，夜间睡眠时也需盖好薄被，防止肩背、腹部受凉，避免引发感冒、腹痛或关节不适。

总结，9月23日就是秋分节气了，在这个由热转寒、阴阳转换的关键时节，我们无论多忙，都要牢记“吃3样，忌2样”，才能安安稳稳、健健康康地度过秋天。