冬天我们缺的不是水，而是津液，入冬后，一定要给家人多补津液！

一到冬天，很多人会频繁喝水，却依然觉得口干舌燥、皮肤紧绷，甚至咽喉干痛、大便干结。其实这不是身体缺水，而是津液不足。

中医里的津液，是滋养脏腑、润泽皮肤的重要物质，冬季天干物燥、寒气侵袭，人体津液耗损加快。

单靠喝白开水，很难补足，不妨试试这四款温润饮品，帮家人把流失的津液补回来。

1.甘蔗金桔水

入门级的补津甜汤，清甜不腻。甘蔗性寒味甘，清热生津、润燥止渴，金桔理气化痰，二者搭配，既能缓解冬日口干，又能呵护呼吸道。

做法简单，将甘蔗切段拍裂，金桔洗净划十字，加水煮沸后小火慢炖20分钟，连汤带料一起吃，润喉又爽口。

2.苹果雪梨桂圆水

适合全家饮用，尤其适合，气血不足的女性和老人。苹果健脾益胃，雪梨生津润燥，桂圆补气养血，三者中和了雪梨的凉性，温润滋补。

把苹果、雪梨去核切块，和桂圆肉一同下锅，煮到水果软烂、汤汁浓稠，喝起来甜润暖胃，喝完浑身都暖和。

3.玉竹麦冬雪梨茶

经典的滋阴润燥茶饮，适合阴虚体质的人。玉竹养阴润燥，麦冬生津解渴，搭配雪梨的清润，三者协同作用，能深层滋养津液。

将玉竹、麦冬用清水浸泡10分钟，和雪梨块一起放入锅中，煮30分钟，滤渣后饮用，缓解咽喉干痛的效果特别好，熬夜后喝一杯也很舒服。

4.金桔苹果饮

快手饮品，适合上班族和学生党。金桔开胃理气，苹果富含果胶，二者搭配，补津的同时还能增进食欲。

将金桔和苹果洗净切块，放入榨汁机中，打成汁，无需加糖，自带的果香和甜味，就足够，晨起喝一杯，唤醒肠胃，滋润一整天。

需要注意的是，补津液的饮品，大多偏甜，血糖偏高的人群要适量饮用；

脾胃虚寒、容易腹泻的人，建议减少雪梨的用量，煮的时候可以加一两片生姜中和凉性。

冬季进补，不一定非要大鱼大肉，这四款温润的饮品，用家常食材就能做，帮家人补足津液，远离口干舌燥的困扰，安稳过冬。