Hi，你晚上一般几点睡？
很多人认为
虽然自己每天睡得晚
但白天也可以补回来
好像整体上睡眠还是充足的
22点睡觉和
23点以后睡觉
只有一个小时的差距
但也正是这看似微小的差距
影响了一个人
长期的健康状况
最重要的是不要熬夜
你熬夜的同时
也熬垮了你的颜值
与其花大量的
金钱、时间去做保养
不如提前一个小时
好好睡个美容觉
和每天睡眠不足的人
更容易出现肥胖
而且白天补觉
并不能抵消这种风险
在这个全民晚睡的时代
我们常常觉得
熬夜没什么大不了的
但哪怕只是
提前一小时睡觉
第二天的情绪状态
也大不一样
熬夜会影响人的内分泌
导致身体内激素失衡
进而影响情绪
22点前入睡
正好与褪黑素
大量分泌的时间相契合
可以提高入睡效率
都属于习惯性熬夜
在睡觉方面缺乏自制力
晚上不想睡
早上起不来
一天到晚觉得困
可只要稍加注意
你会发现洗手池里
有越来越多的掉发
自己越来越衰弱的记忆力
越来越迟缓的反应速度
以及日渐暴躁的情绪
都是你不好好睡觉的代价
是提升生命质量
门槛最低的方式
真正厉害的人
会主动控制自己生活的节奏
提高自己的「睡商」
永远以积极的心态
应对工作和生活
如果你对事业有追求
如果你对生活有热爱
如果你还深爱家人
请一定好好睡觉
当你心平气和
精神充沛地醒来
这就是最好的生活
睡眠良好
是一种真正的才能
没有充足的睡眠
人们就不能保持健康的身体
也不能专心致志地工作
谋生再累
好好睡一觉
身安心亦安
生活再苦
好好睡一觉
醒来皆释然
从今晚开始
坚持在22点之前入睡
你的身体会感谢你
你熬夜多吗？
是属于「被迫式熬夜」
还是「习惯性熬夜」？
评论区聊聊吧~
来源 | 南山区融媒体中心 文字整合自网络
编辑 | 董非 蒙烨颖
责编 | 朱晴滟
审核 | 温煦
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更新时间：2025-06-30
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