#秋日生活打卡季#2025年的国庆八天长假已经结束，又到了大家加足马力努力工作的时候，而今年的国庆假期正在寒露节气后，很多地方的上班第一天都迎来了降温，让人真正感受到了深秋时节的到来。

国庆假期过后，很多享受了子女绕膝的中老年人，这个时候又开始经历子女离开后的冷清感，而下一次家人团聚，可能就要等到2026年的春节假期了！

国庆假期以后，已经进入到深秋时节，这个时候正是中老年人养护身体的关键期，因此在衣食住行上也要多注意。

​国庆假期后，提醒中老年：1不出，2不吃，3不做，天气转冷别大意！

国庆假期后，提醒中老年“1不出”

“白露不露身，寒露不露脚”，国庆假期后已经进入到寒露节气，这个时节早起的露水已经变得特别寒凉，而降温非常明显，昼夜温差也逐渐拉大。

国庆假期以后，喜欢晨练的中老年就不要在天没亮的时候就出门晨练了！因为这个时节天气刚刚转冷，早上正是露水和湿气比较大的时候，气温变化会让很多中老年人的呼吸道感觉不适，所以这个时候出门锻炼身体，还是要等天亮以后，露水和雾气消散以后再出门。

2、国庆假期后，提醒中老年“2不吃”

一，不拿月饼当早餐吃

国庆中秋双节期间，亲朋好友迎来送往的特别频繁，而中老年人也会收到一些月饼，因此国庆假期过后，家里还会有一些月饼。

很多中老年人喜欢拿月饼当早餐，这是特别不可取的，因为月饼高油高糖，这一大早就吃这样的食物，对于肠胃功能本身就不比年轻人的中老年人来说，这样很容易给肠胃和身体造成负担，所以这月饼偶尔吃一块可以，但是不要用其代替正餐，尤其是不能用月饼代替早餐。

二，冰箱冷藏的剩菜

国庆中秋双节期间，家里举办团圆宴和招待宾客，肯定会留下一些剩菜，生活节俭的中老年人，会把这些剩菜放在冰箱里储存起来慢慢来吃。

但是剩菜剩饭也需要冷冻密封保存，放在冰箱冷藏里忘了食用的剩菜剩饭，这个时候中老年人还是不要吃了，因为很容易串味变质，尤其是海鲜类和蔬菜类的剩菜，这个时候还是清理掉为好，避免食用了变质不新鲜的剩菜剩饭给身体带来伤害。

3、国庆假期后，提醒中老年“3不做”

一，盲目囤货的事不做

国庆假期过后，随着气温的降低，正是秋菜和一些应季农产品上市的时候，每年一到这个季节，很多中老年人都喜欢囤上一些货，开始为冬季做准备。

现在的生活水平跟以前不可同日而语，很多食材一年四季都有供应，因此囤货看似省钱，其实吃不了造成很大的浪费，所以这个时节中老年人像咸鱼和秋菜开始少囤一些好，很多食物还是现买现吃比较合适和划算。

二，频繁登高赏秋的事不做

国庆假期过后，正是层林尽染，山色最美的时候，这个时节也比较适合进行登山运动，而很多中老年人也喜欢登山锻炼身体。

但是凡事都有个度，登山运动是比较伤膝盖的，也是运动强度比较大的一项运动，因此这个时节喜欢登山运动的中老年人，切记不要频繁进行登山运动，尤其是要注意下山的时候，不要伤到膝盖。

三，频繁出入人多拥挤场所的事不做

国庆假期过后，随着温度的逐渐走低，这个时节是一些呼吸道疾病的高发期，因此这个时候中老年人一定要多注意保护身体。

每年刚变天的时候，也是一些传染病的高发期，所以这个时节，中老年人还是不要频繁出入人多拥挤的地方，伤风感冒时也要少去这样的地方。

国庆节过后，正是天气逐渐转冷的时候，这个时候中老年要多注意，记得：1不出，2不吃，3不做，可别大意了！