人洗三澡，命比纸薄！6个洗澡时绝不能犯的错误，尤其是夏天

夏天出汗多，只要稍微动一下就要出汗，洗澡的频率也越来越高。

洗澡看似是一件不起眼的小事，但在医生眼中，就是这不起眼的小事，却暗藏着诸多隐患。洗澡时如果稍不注意，就可能带来极为严重的后果，甚至诱发心律失常，甚至是心源性猝死。

然而，就是那些洗澡时的误区，却有很多不知道，依然经常做。

夏天这样洗澡＝生病+短命！

①喜欢洗冷水澡

天热时人很容易出汗，出汗时皮肤的毛细血管处于扩张状态，一旦突然洗冷水澡，会刺激到血管并导致血管收缩，引发出汗不畅、心悸和头痛等。

特别是一些中老年人，以及本身就患有冠心病、高血压，或者有中风和心律失常病史的，夏天一定不要洗冷水澡。

可能有人会觉得洗冷水澡可以降温，事实上从降温角度来说，冷水澡的效果并没有温水好。

因为在洗冷水澡时，会给人体产生一种“温度瞬间变冷”的假象，使得人体产热增加和散热减少，所以冷水澡并没有温水澡降温效果好。

②贴三伏贴后洗澡

夏天一到很多人都喜欢贴上三伏贴，贴上三伏贴后不建议马上洗澡，另外尽量不要在局部用力搓擦，少运动，避免出汗，同时还要避免空调和电风扇直接吹。

③运动后马上洗澡

夏天很多人喜欢跑步、打羽毛球或者其他运动，运动完想着马上洗澡把身上的汗液给冲掉。

这时候不管热水还是冷水都不建议马上洗，因为运动后人体的肌肉和皮肤血管都会迅速扩张，如果马上洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液持续增加，最终导致器官供血量不足。

尤其是那些本身就有冠心病或高血压病史的患者，一旦运动后马上洗澡，可能会导致疾病发作。

④洗澡后贪凉

洗澡后很多人怕再次出汗，于是赶紧跑去对着空调或者电风扇直吹。殊不知，洗澡后身体的毛孔张开，血管扩张，如果此时过于贪凉直接对着空调吹，由于温差的刺激会导致血管急剧收缩，血压和心率也会跟着波动，因此很可能会诱发心绞痛。

⑤饭后或酒后马上洗澡

刚刚吃饱时，人体内的血液会集中在消化系统，这时洗澡会导致周围血管扩张，造成消化系统血液循环减少，从而出现消化不良等问题。

酒后马上洗澡，由于酒精和热水的双重刺激，体表血管可能会急速扩张，大量血液顺着内脏转移到体表，导致心脏、肾脏和脑部等因此出现缺血缺氧，这时其实是很危险的，很容易就诱发心绞痛或心肌梗塞。

⑥门窗紧闭着洗澡

有很多人洗澡时都喜欢把浴室的门窗紧闭着，其实这很可能导致浴室中闷热缺氧。人在门窗紧闭的环境下洗澡，很可能会出现胸闷和心慌等不适症状，一旦心脏供氧不足很容易因此出现心血管事件。

今天没出汗，可以不洗澡吗？

有的人因为夏天一直待在空调房中，一整天下来都没出汗，那这种情况下可以不洗澡吗？

其实这种表面上的没出汗，只是我们没有感觉到罢了，我们的身体无时无刻都在出汗，因此这种表面上的没有出汗情况又被称为“不显性出汗”。

以一个成年男性为例，研究显示，当环境温度分别为22℃、27℃和30℃时，哪怕在不运动的前提下，每日不显性出汗的总量分别为381ml、526ml和695ml。

换言之，一个成年男性一天就算什么都没做，在适宜的温度下，一天下来依然会在不知不觉间排出约等于一瓶饮料的汗水。

除了汗液，我们的身上还有油脂、皮屑、微生物、灰尘等，再加上人正常状态下是被细菌覆盖着的，汗液被皮肤表面的细菌分解，可产生臭味。

特别是在腋窝和私密处，还有大汗腺，所产生的汗水黏稠、油分重，同时还有蛋白质、糖、氨等，再合并细菌的分解催化，汗臭味会更加明显。

所以，夏天就算没有明显出汗，也建议适度洗澡。那么这里的适度，到底是怎样的频率呢？

《中国皮肤清洁指南》就给出了详细的建议，通常来说每2-3天可洗澡一次，而在夏天或者平时喜欢运动的人，则可以每天洗澡。如果本身就有皮肤病的患者，建议根据自己的实际情况咨询皮肤科医生再决定洗澡频率。

做好3点，夏天洗澡更安全健康

①建议速战速决

很多人喜欢慢慢洗，一洗就是半个小时甚至更久，最终洗着洗着感到心慌胸闷，甚至因为长时间缺氧而出现意外。

洗澡时间真的不建议过长，特别是在夏天，淋浴的话一般建议3-5分钟即可，洗澡则尽量控制在10-15分钟内。

老年人或者心脏功能不好的人，应该视情况缩短时间。

②水温不要太高

洗澡水温建议控制在和人体温度差不多即可，最好是35-38℃，这样不仅可以清洁身体，同时对心脏、血管以及皮肤等刺激都比较小。

③洗澡前先喝水

可能很多人都发现了，明明洗澡前不口渴，洗完澡却十分口渴。这是因为洗澡时皮肤会排汗，导致身体失水。

此时如果不及时补水，可能会出现低血压的情况，引发头晕、虚脱和晕倒。另外身体短时间内丢失太多水分，很容易导致血液黏稠度增加，对一些本身就有心脑血管病的患者来说，会增加发生脑梗和心梗的风险。因此夏天洗澡前，建议先适度喝点水，一般建议摄入150毫升以下即可。