“早晚刷牙”是错的？医生叮嘱：过了60岁，最好改掉4个刷牙习惯

在日常生活中，刷牙似乎是一件再普通不过的小事，但你知道吗？对于60岁以上的老人来说，刷牙的方式和习惯可能会影响整个口腔健康，甚至牵连到全身健康。今天，就让我们一起深入了解，如何为年长的家人调整刷牙习惯，守护他们的口腔健康。

牙齿的“岁月痕迹”，刷牙习惯也要跟着变

岁月在脸上留下痕迹，同样也在牙齿上留下印记。40岁之后，牙齿的矿化层逐渐变薄，牙龈开始萎缩，到了60岁，这种变化愈发明显。就像老化的城墙，城墙砖块（牙齿矿化层）变薄，城墙根基（牙龈）松动，原本坚固的防御系统变得脆弱。但很多老人依然沿用年轻时的刷牙习惯，这就好比用老办法去修补已经老化的城墙，不仅效果不佳，还可能适得其反，加重口腔负担。

错误刷牙习惯，可能是口腔健康的“隐形杀手”

用力过猛，牙齿“不堪重负”

很多老人觉得刷牙越用力，牙齿就越干净。但这种想法就像用蛮力去打扫房间，结果却把家具都弄坏了。一位80多岁的老人，长期用力刷牙，结果牙齿磨损严重，牙龈退缩得几乎看不见，牙齿根部都暴露出来，一吃东西就疼。这是因为过度用力刷牙，就像用粗糙的砂纸反复摩擦牙齿，不仅没能清洁牙齿，反而损害了牙龈和牙齿的保护层。正确的刷牙方式应该是轻柔地以圆弧形动作刷牙，既能有效清洁牙齿，又能避免损伤。

硬毛牙刷，温柔牙齿的“克星”

部分老人认为硬毛牙刷清洁力强，能去除牙齿上的顽固污渍。然而，随着年龄增长，牙齿变得更加脆弱，硬毛牙刷的过度摩擦，很容易引发牙龈问题。一位70多岁的老人，长期使用硬毛牙刷，结果牙龈逐渐红肿，刷牙时还会轻微出血。这就好比用硬刷子去刷柔软的丝绸，不仅不能清洁干净，反而会刮伤丝绸。对于老人来说，软毛牙刷才是更好的选择，既能清洁牙齿，又能保护牙龈。

刷牙时间短，细菌“趁虚而入”

早晨时间紧张，很多老人刷牙时匆匆了事。但对于口腔细菌容易滋生的老年人来说，短时间刷牙根本无法彻底清洁牙齿。一位老人每次刷牙仅一分钟左右，不久后就患上了龋齿和牙龈炎。这就好比只用一桶水去冲洗满是污垢的地板，根本无法彻底清洁。老人刷牙时间应延长至两分钟以上，确保每颗牙齿都能得到彻底清洁。

饭后立即刷牙，牙釉质的“催命符”

不少老人认为，饭后立即刷牙能及时清除食物残渣，保持口腔清洁。但饭后尤其是食用酸性食物后，牙齿表面的釉质会变得脆弱，此时立即刷牙，反而会损伤牙釉质。一位60岁的老人饭后总是立刻刷牙，一段时间后，牙齿变得敏感，吃什么都不舒服。这就好比在玻璃表面刚涂上一层酸性物质后就去擦拭，很容易把玻璃擦坏。因此，饭后最好等待30分钟再刷牙，吃酸性食物后，更要避免立即刷牙。

为老人调整刷牙习惯，守护口腔健康

轻柔刷牙，像抚摸小猫一样温柔

刷牙时，老人应该像抚摸小猫一样轻柔，用圆弧形的动作，顺着牙齿的生长方向刷，避免用力横刷。这样不仅能有效清洁牙齿，还能减少对牙龈的刺激，保护牙齿的保护层。

选择软毛牙刷，给牙齿“温柔呵护”

软毛牙刷就像柔软的羽毛，轻拂过牙齿和牙龈，既能清洁牙齿，又不会对牙龈造成伤害。老人在选择牙刷时，一定要挑选软毛牙刷，避免使用硬毛牙刷。

延长刷牙时间，给口腔“深度清洁”

老人刷牙时间应延长至两分钟以上，确保每颗牙齿都能得到彻底清洁。可以将口腔分为几个区域，每个区域仔细刷，确保没有遗漏。

饭后等待，给牙齿“缓冲时间”

饭后不要急于刷牙，尤其是吃了酸性食物后，最好等待30分钟再刷牙。在这段时间里，可以先用清水漱口，帮助清洁口腔，同时让牙齿表面的酸性物质得到稀释，减少对牙釉质的伤害。

口腔健康是全身健康的“风向标”，牙齿不好，不仅会影响进食，导致营养摄入不足，还可能引发心血管疾病、糖尿病等全身性疾病。为了家中老人的健康，大家应多关注他们的刷牙习惯，帮助他们及时调整。同时，如果老人出现口腔问题，应及时带他们就医。