有人说晚上洗头会落病根，有人说早上洗头伤阳气。这些说法到底有没有科学依据?

很多人每天都在纠结这个问题，却始终找不到答案。

今天咱们就来好好聊聊这个让人头疼的事。

头发出油背后的真相

说到洗头时间，很多人第一个想到的就是出油问题。有些人早上洗完头，下午就油光发亮了。这到底是怎么回事?

头皮和脸部皮肤一样，也分油性、干性和中性。油性头皮的人，皮脂腺天生就比较活跃，分泌油脂的速度快。

这种情况跟洗头的时间点没啥关系，就算一天洗三次，该出油还是会出油。

身体的激素水平也在默默影响着头皮状态。年轻人新陈代谢旺盛，雄性激素分泌多，头皮自然就爱出油。

生活习惯更是关键因素。经常熬夜的人，身体内分泌会紊乱，头皮油脂分泌也跟着失控。

爱吃火锅、烧烤、炸鸡这些油腻食物的人，头发出油的速度明显快很多。

工作压力大、精神紧张的时候，头皮也会不自觉地分泌更多油脂。

所以说，头发爱出油真不是因为你选错了洗头时间。

想要改善出油，得从调整作息、改善饮食、放松心情这些方面入手。

脱发焦虑不能赖洗头

很多人看到洗头时掉一把头发，就开始恐慌，觉得是不是洗头方式不对，或者洗头时间选错了。

这种担心其实多余。正常人每天都会掉50到100根头发，这是头发生长周期的自然现象。

洗头时看到的那些掉发，大部分是已经进入休止期、本来就要掉的头发。如果不洗头，它们也会在梳头、睡觉时掉下来。

真正导致脱发的原因复杂得多。遗传因素占了很大比重，如果家里长辈有脱发问题，后代出现脱发的概率就高。

激素水平失衡，特别是雄性激素分泌过多，会导致毛囊萎缩。

甲状腺功能异常、营养不良、贫血这些身体问题，也都可能引发脱发。

精神压力是现代人脱发的重要诱因。

长期焦虑、抑郁会影响头皮血液循环，毛囊得不到充足营养，头发就会大把大把地掉。

还有一些外在因素值得注意。频繁染发、烫发会损伤毛囊，劣质洗发水中的化学成分也会伤害头皮。

过度节食减肥导致营养不足，头发也会变得脆弱易断。

看明白了吧，脱发是个系统性问题，跟你选择早上还是晚上洗头真没多大关系。

湿发入睡的危害被夸大了

网上流传最广的说法就是晚上洗头不吹干就睡觉，会导致头痛、感冒、风湿病等一堆毛病。

这些说法听起来吓人，实际上经不起推敲。

湿发睡觉确实不舒服，头皮长时间处于潮湿环境，容易滋生细菌和真菌。头发湿哒哒地贴在枕头上，影响睡眠质量。

但是，头痛、感冒这些说法就有点夸张了。

感冒是由病毒引起的，不是因为头发湿着睡觉。

至于风湿病，那更是跟洗头没啥关系，是免疫系统的疾病。

湿发睡觉对头发本身倒是有影响。头发在潮湿状态下最脆弱，这时候在枕头上摩擦、挤压，容易断裂、分叉。

长期这样，头发质量会明显变差，看起来枯黄、毛糙。

头皮也受不了长时间湿润。毛囊孔在潮湿环境中会一直处于张开状态，容易进灰尘、细菌。

有些人会因此出现头皮发痒、长小疙瘩，甚至引发毛囊炎。

所以说，晚上洗头不是不行，关键是要吹干。

用吹风机把头发彻底吹干再睡，这些问题都能避免。

洗头的正确打开方式

水温控制很重要。有人喜欢用很烫的水洗头，觉得这样洗得干净。

实际上，过热的水会刺激头皮，让皮脂腺分泌更多油脂，还会损伤头发表层的毛鳞片。

水温保持在38到40度最合适，接近体温的温度对头皮和头发最温和。

洗发水别直接往头上倒。正确做法是先在手心倒一点，加水揉搓出泡沫，再涂到头发上。

直接把洗发水抹到头皮上，洗发水浓度太高，不容易冲干净，残留物会堵塞毛囊。

洗头的重点在头皮不在头发。很多人使劲揉搓头发，把头发搓得乱七八糟，头皮反而没洗到位。

应该用指腹轻轻按摩头皮，把头皮上的油脂、灰尘洗掉。头发只要用泡沫轻轻带过就行，用力搓会损伤毛鳞片。

冲洗要彻底。

洗发水和护发素如果没冲干净，残留在头皮上会堵塞毛囊，引起头皮发痒、头屑增多。

冲水的时间应该是洗头时间的两倍，确保泡沫全部冲掉。

吹干头发也有讲究。吹风机不要离头皮太近，保持15厘米左右的距离。先吹头皮，再吹发尾。吹到八九成干就可以了。

洗头频率因人而异

多久洗一次头，这个问题没有标准答案，关键看个人情况。

油性头皮的人可以天天洗。头皮出油快，不洗的话头发黏在一起，看起来邋遢不说，毛囊还容易堵塞。

干性头皮的人可以两三天洗一次。头皮本身出油少，洗得太勤反而会把保护性的油脂洗掉，让头皮变得干燥、敏感。

冬天气候干燥，洗头频率还可以再降低一点。

运动后必须洗头。运动出了一身汗，头皮也跟着出汗，这时候不洗头，汗液混合着油脂和灰尘留在头皮上，特别容易引起头皮问题。

生病的时候可以少洗一点。感冒发烧、身体虚弱的时候，洗头容易着凉，可以暂时降低频率。身体恢复了再恢复正常洗头习惯。

环境污染严重的地方要多洗。

在工地干活、厨房工作、经常接触灰尘的人，头发容易脏，洗得勤一点有必要。

洗头频率这个事，自己舒服最重要。不要被网上那些"一周只能洗几次"的说法束缚，听从自己身体的感受才是正道。

《——【·结语·】——》

洗头这件小事，说到底没那么多讲究。早上洗晚上洗都行，油性头皮天天洗也没问题，脱发更不是洗头惹的祸。

真正该关注的是洗头的方法、生活习惯和整体健康状况。

别再为洗头时间纠结了，用对方法，保持好心情，头发自然健健康康的。

信息来源：

[1]《中医解惑|早上洗头好，还是晚上洗头好？》.医联医助. 2018-11-07

[2]《白头发"拔一根长十根"到底是真是假？疑惑多年的事终于有答案了》.科普中国.2020-01-05

[3]《洗头这件事，99%的人都没做对》.健康时报.2016-03-25