心大了，世界也就大了！

每天早上为自己的心扩容~

在日常生活中，我们经常会遇到各种冲突，无论是与他人还是与自己。冲突本就是不可避免的，也无需刻意回避。就像情绪一样，我们不需要否认，而是要去经历、感受，才能真正接纳并放下。

我们修炼的，并不是让自己不再有情绪或冲突，也不是不再经历无常。我们都是普通人，做不到完全没有情绪，即使是佛陀也无法做到。我们真正要修的是，如何让自己尽快从否认和对抗中抽离出来。一旦能够接纳，全然体会那些我们不想要的感受，这些情绪其实很快就会消散。

我们的内心容量越大，就越能包容当下发生的一切，无论顺境还是逆境。当我们接纳这些情绪和感受时，它们也会更容易过去，内心自然恢复平静。这就是“不以物喜，不以己悲”的真正含义，并不是没有悲喜，而是不管遇到什么情绪，都能很快恢复平静。

所以，每天早上，我们可以有意识地扩展自己的内心容量，这样当天遇到任何让我们产生喜或悲的事情，都不会让自己长时间失去平静，也能让身边的人与我们相处得更舒适。我个人觉得，有两种方式可以有效帮助我扩展内心。

第一种是走进大自然，欣赏美景：一条河、一条林荫道、一片蓝天、一朵白云、树上郁郁葱葱或五彩斑斓的叶子、温暖和煦的阳光。大自然蕴含的能量随时都能赋予我们力量。能量充足，内心自然宽广！

第二种是阅读能够帮助我们觉察的文字或其他内容。现在很多人可能更喜欢看小视频等形式，这也没问题。不过我始终觉得，阅读文字能给我们更多思考的空间。当我们通过阅读觉察到自己平时许多自动化的言行，其实并没有帮助我们更好地处理问题，反而因为情绪没有先处理好，那些脱口而出的伤人话语让事情朝着我们不希望的方向发展。

我们不必等到事情真的发生才去觉察，而是可以提前提醒自己，哪些情境下容易冲动，伤人伤己。一旦这些情况出现，我可以及时踩刹车。其实每天发生的事情大同小异，尤其是那些触发我们负面情绪和不良处理方式的情境，非常有规律。只要我们练习觉察，就能提前预防。每天早上抽出一点时间，阅读能帮助我们觉察的文字，是很好的练习。

心大了，世界也就大了！