寒露降温，保暖防疾，温补护身。

寒露时节气温骤降，昼夜温差拉大，冷空气活动频繁，需针对性做好保暖防寒，避免受凉感冒或诱发旧疾。

从保暖部位来看，要重点守护“薄弱地带”：头部受凉易引发头痛、鼻塞，外出可戴薄款针织帽；颈部保暖能预防咽喉不适，搭配围巾或高领衣物；腹部和腰部需避免受寒，可穿贴身保暖内衣或戴护腰，尤其脾胃虚弱人群；脚部远离寒凉是关键，选择透气保暖的袜子，睡前用40℃左右温水泡脚10-15分钟，促进血液循环。

此外，早晚气温低，外出建议采用“洋葱式穿衣法”，方便根据温度增减衣物；室内注意通风，但要避开风口，避免冷风直吹。同时，寒露食温补，粥汤护脾胃。可搭配温补饮食，如喝些红枣枸杞茶、吃些山药、南瓜等，从内外共同抵御寒气，安稳度过寒露。