70岁是寿命决定期，不论男女，睡觉有这5个表现，不想长寿都难

医生，我已经很长时间没有好好睡过一次觉了，实在太难受了。70岁的老郑来到医院就诊，由于睡不好，他的精神越来越差，身体健康状况也越来越糟糕。

不要小看睡觉这件事，一个人要想长寿，一定要保持良好的睡眠，只有睡得好，免疫力才能更好，内分泌才能更稳定，像身体一些重要的器官，比如大脑、心脏、肝脏等，只有在得到充分的放松以后，才能恢复到一个更好的状态。

年龄大了，影响老年人睡眠的原因有很多，其中一个很重要的原因，就是身体病变，如果身体出现一些慢性病，在这些疾病没有控制好的时候，老年人是不可能睡得很好的。

七十而从心所欲，意思是七十岁处理事情能随心所欲。

医生提醒，70岁是寿命决定期，不论男女，睡觉有这5个表现，不想长寿都难。

第一，到了70岁，依然能保证每天7个小时的睡眠时间

JAMA Network Open上刊登了一项涵盖超32万名成年参与者的大型队列研究，揭示了“东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系”。结果显示：每天睡眠时间达到7小时，全因、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点。

到了老年人，很多人每天连6个小时的睡眠都没有，长期睡不好，很容易损伤健康，研究发现，如果睡眠时间不足6小时，会导致内皮氧化应激、损害抗氧化反应，随着时间的推移便会增加心血管风险。

第二，到了70岁，睡觉时夜尿次数小于2次

一个人要想睡得好，晚上起夜的次数一定要少，很多人一晚上起夜的次数超过3次以上，这样的人，睡眠质量不可能好到哪里去。

第三，到了70岁，睡觉时没有异常早醒的情况

很多人睡到半夜，突然就醒了，然后醒来以后就再也睡不着了，这种早醒的情况一定要重视。

出现早醒，一定要及时到医院检查，及时查明病因，频繁的早醒，会严重影响健康，甚至危及寿命。

第四，到了70岁，睡觉时身体没有异常的疼痛

很多人睡不好，是因为痛醒了。

到了夜里，一定要重视身体发出的报警信号，出现异常的疼痛，千万不能忽视，要及时到医院就诊。

有些疼痛是严重疾病发出的报警信号，比如出现胸痛的时候要警惕急性心肌梗死，出现骨痛的时候要警惕癌症，出现头痛的时候要警惕脑出血。

第五，到了70岁，睡觉时腿部没有异常的抽筋

很多人晚上一睡觉就抽筋，这个时候，千万不能忽视，很多人认为抽筋就是缺钙的现象，其实没那么简单。

很多人之所以抽筋，是因为血管出了问题，一旦出现腿部的血管狭窄，很容易引起缺血缺氧，会导致肌肉的痉挛。