把早餐换成它，既补脾胃又养肾气【五黑元气饮】

姐妹们，秋冬进补季又到啦！把肾精肾气都补足了，这个冬天就可以更好的度过今天分享我的私藏宝藏饮品——「五黑元气养生饮」坚持喝一周，感觉整个人从头发丝到脚后跟都在发光！发质肉眼可见地变好，洗完脸那种水润透亮感，谁懂啊！赶紧来抄作业吧～

食材：

黑豆：20g（提前泡发更好），黑米：15g，黑芝麻：10g，黑枸杞：一小把，桑葚干：10g，红枣：4颗（去核，天然甜味剂），清水：600-800ml（根据你喜欢的浓稠度调整）

做法：

1.准备：黑豆和黑米提前浸泡4小时以上（或者隔夜），出浆更细腻营养更好吸收。

2.入杯：将除了黑枸杞外的所有材料（泡好的黑豆黑米、黑芝麻、桑葚干、红枣）统统倒入破壁机。

3.开启：选择“豆浆”或“五谷浆”模式，静待25分钟。

功效：

乌发亮发：黑豆、黑米、黑芝麻，经典的“黑营养”组合，富含黑色素和微量元素，给头发充足的养分。

补肾益气：中医认为黑色入肾，这杯饮品是固本培元的能手，尤其适合经常熬夜、感觉疲惫的姐妹。

抗氧明目：黑枸杞和桑葚是“花青素之王”，对抗自由基，眼睛干涩、手机党必备！喝出好皮肤。

补血安神：红枣和桑葚搭配，补气血、改善气色，让睡眠也更安稳。

小贴士：

1. 红枣去核防上火

2. 黑枸杞可以最后放，防止营养流失