【汤医科普】给小朋友的霜降科普：秋天寄来的最后一封“冰”信

蓂馀一叶秋。

霜降三旬后，

大自然邮差正在派送一封特别的信，这封信不是纸做的，而是用小小的冰晶做成的。这封信的名字就叫——“霜降”。它告诉我们：秋天就要下班，冬天准备来敲门啦!

First Frost

一、霜降是什么?

它是二十四节气里的第 18 个，通常在每年 10 月23 日或 24 日。名字里的“霜”不是天上落霜，而是地面上的水汽遇冷，像给草地、车顶盖了一层亮晶晶的“糖霜”。

二、大自然的小信号

树叶变黄、柿子通红、小虫子钻到地下“睡大觉”，古人把这三件事叫“霜降三候”。这时候昼夜温差最大，早晨出门常能看见白白的霜花。

三、家长们的小任务

霜降是秋季最后一个节气，昼夜温差大、燥邪与寒邪交织，儿童极易出现咳嗽、腹泻、厌食、反复感冒等问题。中医讲究“节气推拿”，借天地之气转换的关键节点，通过特定穴位刺激，帮孩子健脾胃、润肺燥、助阳气、强免疫，达到“治未病”的目的。

霜降推拿核心思路

养脾土：霜降五行属土，对应脾胃，脾旺则肺安。

润肺燥：秋燥伤津，需滋阴润燥。助阳气：寒潮将至，提前温阳御邪。

5 个“黄金穴位”与手法(2 岁以上，每次每穴1~2 min，一天1次，连做 3~7天)

1.补脾经：拇指桡侧缘，指尖→指根，推 100～300 次，健脾胃、促吸收、提高免疫力。

2.清肺经：无名指掌面，指根→指尖，直推100～300 次，宣肺止咳、防感冒。

3.揉板门：手掌大鱼际平面中央，揉 100～300 次，消食化滞、止腹胀。

4.足三里：犊鼻下3寸，胫骨旁 1 横指，按揉 30～50 次，强壮要穴，调脾胃、增免疫。

5.工字搓背：沿脊柱及两侧膀胱经，呈“工”字形快速来回搓，1～2 min，皮肤微红为度，温阳祛寒、补肺脾肾。

干咳少痰：加揉二马(手背 4、5 掌骨凹陷处) 滋阴润肺。

鼻塞流涕：加开天门（两眉中间 →前发际成一直线）、推坎宫（两眉弓上，自眉头起沿眉向眉梢成一横线）、揉太阳（眉梢与目外毗之间，向后约一横指的凹陷处）50 次。

夜尿多、怕冷：加揉涌泉）脚底前 1/3 凹陷）50次，温肾助阳。

操作小贴士

1. 室温 26°C左右，双手搓热再操作；饭后 30 min内不做。

2.介质：可用婴儿润肤露或紫苏油，防摩擦伤肤。

3. 孩子皮肤微红、身体放松即可，切勿追求“越重越好”。若皮肤破损、发热 38.5°C以上、急性传染病期暂停。

生活配合

吃：多吃“润燥三宝”——梨、银耳、白萝卜。早餐可以来一碗“山药小米粥”健脾，下午加“银耳梨羹”润燥。少吃冰饮料、生西瓜，小肚子才不会“闹情绪”。控制食量，霜降后孩子活动量可能减少，过量饮食易积食，建议每餐七八分饱。

穿：洋葱式穿衣，一层一层方便增减，早晚加马甲，护住大椎、神阙、涌泉三处。避免受凉引发腹泻或咳嗽，可穿肚兜、厚袜子，外出戴薄围巾。

健康：适当户外活动，避免温差刺激。选择上午 10点后、下午3点前阳光充足时户外活动，增强抵抗力，但避免在风大或气温过低时长时间停留。从户外进入室内时，不要马上脱衣，待身体适应温度后再调整，防止冷热交替感冒。

睡：早卧早起，21:30 前入睡，养阴敛阳。

坚持“节气推拿+起居饮食”同步调，让孩子平稳入冬，少跑医院！

作者简介

儿童诊疗中心

主管护师

段朝扬

毕业于北京协和医学院护理学院，曾在北京中医药大学东方医院进修。擅长小儿推拿、拔罐、刮痧等中医外治法。

温馨提示

北京小汤山医院为医保A类定点医院，无需选择定点医院

北京小汤山医院官方微信小程序支持线上预约挂号