夏天吃点它，活血又养颜

夏日的宁波，空气里飘散着甜蜜的桃香。你知道吗？这汁水四溢的水蜜桃，还是中医养生宝库里的“活血果”呢！

“很多人只知道桃子好吃，却不知它自古就是一味药食同源的佳品。”宁波市中医院治未病中心邓艳华主任中医师介绍，《滇南本草》记载“桃能‘通月经，润大肠，消心下积’——这‘通月经’三个字，说的正是它活血调经的功效。

中医认为，水蜜桃性温，味甘酸，归肺、大肠经，其核心功效在于生津润燥，益气活血。现代营养学研究也印证了其养生价值：

♦水蜜桃中突出的铁含量有助于促进血红蛋白合成，可辅助改善因贫血导致的血瘀状态；

♦丰富的维生素C则发挥抗氧化作用，保护血管内皮，改善机体微循环；

♦其含有的果胶与膳食纤维能有效润肠通便，促进代谢废物排出，从而有助于减轻中医理论中所指的“瘀堵”现象。

邓艳华门诊中经常遇到这样的患者：面色暗沉、常年长斑、痛经时经血夹紫黑血块、舌下静脉迂曲发紫……这些都是典型血瘀体质的信号。“这类人群夏季适当吃水蜜桃，相当于天然‘活血药’。”她打了个形象的比喻，“血瘀体质的人往往血液循环不畅，容易导致各种健康问题，如疼痛、色斑、月经不调等。而水蜜桃中的活性成分能够促进血液循环，帮助缓解这些症状，就像给生锈的水管轻轻冲刷，让气血流动更顺畅。”

建议健康成人每日食用1-2个中等大小的水蜜桃即可，避免过量引发腹胀或生湿。食用时注意：去毛洗净，桃毛可能刺激喉咙或皮肤，建议用盐水浸泡后冲洗；搭配清热食材如绿豆汤、百合等，可中和桃子的温性。

“常有患者问：既然桃子活血，那中药房里的桃仁是不是效果更强？”对此，邓艳华表示：“桃肉：性温，活血兼能补益气血，适合日常调理，桃仁：性平，破血逐瘀力猛，需医师辨证使用。日常养生，吃桃肉足矣，若确诊子宫肌瘤、静脉血栓等重症瘀血，务必就医，切莫自行用桃仁！”

另外要注意的事，尽管水蜜桃有诸多益处，但并非人人适宜，以下人群需谨慎食用：

湿热体质者：水蜜桃性温，湿热体质者（常见口干苦、舌苔黄腻、易长痘、大便黏滞）过量食用可能加重内热，引发上火或消化不良。

糖尿病患者：水蜜桃含糖量较高，血糖不稳定者需控制摄入量，避免血糖波动。

胃肠功能弱者：桃子中的纤维素可能刺激肠道，腹泻或胃炎发作期人群应少食。

过敏体质者：部分人对桃毛或果肉过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、咽喉不适，需立即停止食用。