提到孩子的身高，老话说得好，“七分天注定，三分靠打拼”。孩子身高大部分由遗传基因决定的，而后天因素占比较少。

但这并不意味着我们对于孩子的身高就束手无策，任其“自由发挥”了。家长只要掌握一定的科学方法，通过后天的调养，也能让孩子成为人群中的高个娃。

在《儿科学》中，就对身高猛涨期作科学的分析和详细地描述：对于孩子长高，可分为两个生长高峰，那就是婴儿期和青春期。

1、婴儿期

婴儿期，是一个人身高增长的第一高峰期。一般来说，一岁以内的孩子身高增长可以每年可以达到25厘米；对于2~3岁的孩子来说，每年平均长高可达到6-7厘米。

2、青春期

青春期，是一个人身高增长的第二高峰期，一般12~14周岁的女孩，每年身高增长可以达到8-9厘米，男孩在14~16周岁期间，每年身高增长可以达到9-10厘米。

孩子身上有这3个特征，说明要长个子了

1、吃得多，饿得快

孩子在快速生长时期，因为要消耗大量的热量和营养，会经常饿得很快，吃得也比平常要多。

这个时期，家长要注意给孩子补充充足而均衡的营养，为孩子长高而助力。同时要注意别让孩子挑食，否则容易脾胃虚弱或营养不良，对孩子成长不利。

2、孩子出现“生长痛”

到了猛长期的时候，孩子骨骼就会快速增长，有的孩子就会出现“生长痛“。家长们注意观察，如果你家孩子有这种表现，大多是因为孩子正在快速长高了。

3、孩子总有睡不够的感觉

一般来说，除了婴儿，孩子不会嗜睡的。但孩子到了青春期，突然发现孩子太爱睡觉了，有时候到早上八九点了都不起床，一起来还觉得犯困。

如果你家孩子出现这种情况，可能意味着他在快速长身高，需要足够的睡眠，所以家长最好督促孩子早睡，不要熬夜。

儿童营养师：把握这3个科学方法，助力娃长高

1、营养充足而均衡

营养充足，并不是一定要给孩子每天都大鱼大肉的，而是保持营养均衡，荤素搭配，做到食物多样化、新鲜化。

很多家长认为多给孩子补钙就能长高，其实这是一个误区，孩子的钙片吃多了，身体内钙质累积太多，反而不利于孩子的身高发育。

其实，最重要的是要让孩子吃好一日三餐，因为药补不如食补嘛。一日三餐吃好了，才有利于孩子的身体发育和智力发育。

家长如果不知道一日三餐该怎样给孩子吃，经常为孩子做饭而焦虑的话，建议读一读《儿童长高食谱》这本书。

因为这本书除了教妈妈给孩子做长高美食以外，更是从孩子睡眠、运动、疾病预防等

方面入手，全面挖掘孩子的长高潜能，让孩子健康快乐长高高。

我身边就有不少妈妈，因为自己厨艺不好，做的饭菜孩子不爱吃，致使孩子营养缺乏，身高也不达标，让全家人处于焦虑又担心的状态。

自从照着《儿童长高食谱》做美食后，孩子爱吃，也肯长，让家人从担忧到开心，于是相互分享，这本书就在我身边的妈妈圈流行起来。

因为它是由权威的儿童营养师、儿科医生等共同编著，书中列举了30多种日常长高食材，推荐了200来道营养长高食谱，就算厨房小白，只要照着书中推荐的食谱做美食，就能让平常挑食的孩子爱上吃饭。

孩子一日三餐摄入的营养充足均衡，个子自然就蹭蹭长了。需要的家长们，请点开下方链接下单即可~

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2、保持愉快心情

心情好，胃口也就好，孩子的吸收功能也跟着好。所以当孩子在吃饭时，家长尽量别在饭桌上教训他，这样容易导致孩子植物神经功能紊乱，造成积食，消化功能也跟着减弱，更难以吸收食物营养。

3、多陪孩子做“摸高”运动

适当的运动，对孩子的生长激素分泌有不小的帮助。男孩可以经常打篮球、跑步、游泳等等，因为这些运动能刺激生长激素的分泌，帮助骨骼发育，多运动再配合良好的饮食和睡眠习惯，每年多长几公分很轻松！

今日互动话题：家长朋友们，在你家孩子长高的道路上，你是如何助孩子一臂之力的呢？欢迎大家分享经验，让更多人受益。

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿等话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！