春节假期身体健康提醒和指南

#浓情中国年#​​#春节假期你胖了吗#​

春节是全国人民阖家团圆欢乐而幸福的时光。然而，只有保持身体健康，精神愉快，才能更好地享受这美好的节日。这里有一份为朋友们准备的春节健康提醒和指南，供大家参考和使用。

一、饮食健康是重中之重。

1、均衡与适量：面对丰盛的年夜饭及过年时的各种美味佳肴，建议先吃蔬菜和汤羹，增加饱腹感。每样菜都品尝一点，避免集中吃油腻荤菜。吃到七分饱即可。

2、顺序有讲究：可以按照“汤蔬菜主食肉类”的顺序进食，会更有助于控制血糖和食量。

3、饮酒的节制：如果饮酒，务必适量。不劝酒、不空腹饮酒。服用头孢等药物期间或者是需要开车，则绝对禁酒。

4、零食须巧选：尽量用水果、原味坚果、酸奶等来替代那些高糖高油的糕点、糖果等。

二、作息规律是健康的保证。

1、尽量保持：务必避免连续多日通宵熬夜，当然除夕守岁可以例外，尽量保证睡眠时长和规律，避免节后的“睡眠紊乱”。

2、午休补觉：如果前一晚睡得比较晚，第二天中午可以小憩20-30分钟。

三、预防疾病不可麻痹。

1、保暖防感冒：春节前后气温变化大，走亲访友时注意及时增减衣物，尤其要护好头、颈、腰腹和脚踝。

2、勤洗手通风：聚餐前后洗手，家中每天定时开窗通风，保持空气流通。

3、慢病不断药：患有高血压、糖尿病等慢性病的朋友，务必遵医嘱按时服药，切不可因为“过年不吃药”的老讲究而擅自停药。

四、出行安全警钟长鸣。

1、警惕疲劳驾驶：长途驾车前保证充足睡眠，途中每隔2小时到服务区休息。避免饱餐后立即开车。

2、佩戴口罩：在火车站、机场等人流密集的公共场所，建议佩戴口罩，防范呼吸道疾病。

五、对特殊人群的关怀。

1、关注老人：提醒长辈避免情绪过于激动，保证休息。如有基础病，提前备足药物。

2、看护好儿童：注意孩子的饮食，避免暴饮暴食和呛噎风险。燃放烟花爆竹时务必有成人看管，远离危险。

综上所述，春节假期身体健康的核心要诀是：春节的核心是团圆和快乐，身心健康才是这一切的基础。尤其是在享受美食和欢乐的同时，请切记“节制”与“平衡” 的原则。大家以为如何呢？

笔者在这里衷心恭祝您能够度过一个健康、平安、祥和的新春佳节！

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