很多女人都想要让自己一直保持貌美肤白，活力满满，魅力十足的状态，就算是年龄上来了，但是看起来依旧年轻活力，看起来一定都不显老，和同龄人相比下显得更年轻，更有活力。

让女人长期保持年轻貌美，魅力十足的6个方法

方法1：保持每天身体的运动量

避免每天保持同一个姿势，也就是不要久坐或者是久站，要有意识地提升身体的运动量，从而加快身体的运转，维持旺盛的代谢，比如坐着20分钟就站起来做一组拉伸，促进血液循环和消耗后，能够让你的代谢循环提升上来，血气更好。

保持每天身体的运动量，比如跑步30分钟，能够保持身体活力，比如做健身操，游泳，跳绳等等，或者是在家里开合跳，做HIIT间歇训练都可以有助于保持身材，促进消耗，加快身体燃脂。

方法2：三餐吃的干净很关键

三餐吃得干净很关键，只有坚持三餐坚持多吃水煮和清蒸的食物，补充充足的营养物质后，身体的运转起来，还可以加快身体排毒。

• 主食：多吃一些粗粮，比如燕麦，红薯，糙米饭等，能够增加饱腹感，促进身体排毒，稳定血糖
• 蛋白质：蛋白质的摄入有助于提升消耗，促进肌肉的修复和生长
• 高膳食纤维，维生素：多吃一些蔬菜和水果，抗氧化的食物也要多吃，这才有助于维持身体的活力代谢
• 优质脂肪：牛油果，坚果，三文鱼等，适量补充，有助于脂肪代谢，让身体营养均衡

方法3：控糖和戒糖

日常一定要控糖，减少糖分的摄入，或者是戒糖，比如各种含有糖分的零食和饮料坚决不吃，以及各种甜品，蛋糕，高糖分的水果，建议是少吃。

多吃一些抗氧化的食物，更有助于维持身体的代谢和运转，保持身体的活力代谢，更有助于燃脂减脂，维持身体活力代谢。

方法4：多喝水，水可是让皮肤看起来更好的“神器”

多喝水，保证每天2升水的摄入，身体的所有代谢循环都需要大量水分参与，特别是血液循环，血氧运输，营养物质的传送等等，都需要大量水分的参与，所以多喝水能够提升代谢，还可以加快身体排毒，排毒养颜更有助于让你看起来更显得年轻和活力。

方法5：避免熬夜晚睡，睡得好+睡得多

一定要避免熬夜晚睡，熬夜会导致内分泌紊乱，代谢下降，激素水平降低，导致身体的代谢循环下降，食欲大增，不利于保持身材。而且熬夜还会加快身体细胞衰老，大脑退化，以及精神状态不好等，所以避免熬夜晚睡。

只有保持身体睡得好，睡足够8个小时以上，能够有助于维持身体的代谢，促进身体排毒，更有助于保持身体活力满满，精神状态好，看起来更年轻。

方法6：保持乐观积极的心态：凡事看开点

想要保持年轻的状态，最简单的秘诀也是保持乐观积极的心态，凡事不要总是斤斤计较，也不要总是发脾气，闹情绪，避免压力大等，让自己一直保持乐观积极的心态去面对生活，能够让你保持着活力代谢的状态。