别让家里的老人感到孤独：一份来自“空巢”深处的呼唤

哎呀，您有没有发现，爸妈的电话最近打得特别勤？电话里，他们总是说“没事，就是问问你吃饭了没”，但挂断后，那间安静得能听见钟摆声的屋子，却盛满了他们没说出口的寂寞。这可不是小事，中国老龄协会的数据显示，约30%的老年人存在明显的孤独恐惧。这不仅仅是一种情绪，更是一种悄悄侵蚀他们身心健康的“

隐形杀手”

许多老人感到孤独，表面上看是因为子女离家、老伴离去，成了“空巢老人”。但仔细想想，这份孤独感的根源要复杂得多。

首先是社会角色的突然转变。忙碌了一辈子，突然从工作岗位退下来，社交圈子一下子缩小了，每天的生活仿佛失去了重心，很容易产生巨大的失落感。其次是身体机能的衰退。年龄增长带来的慢性病，如高血压、糖尿病等，不仅困扰着身体，更带来了“不中用”的心理负担。有研究表明，健康水平低是诱发忧郁症的危险因素。再加上亲友的离世、邻里关系的淡漠，老人们的情感支持系统变得越来越脆弱，孤独感便乘虚而入。一项针对空巢老人的调查甚至发现，感到高度孤独的老人比例高达40%，这个数字实在令人揪心。

老人的孤独，往往不会直接说出口，而是藏在日常生活的细节里。他们可能会反复擦拭家具，却总觉得屋子空落落的；可能会守着电话一整天，铃声响起时又担心打扰子女工作。曾经热爱的广场舞、下棋等爱好，也渐渐提不起兴趣，宁愿窝在沙发里对着电视发呆。

这些看似“人老了都这样”的表现，其实是孤独和抑郁情绪发出的信号。如果长期忽视，孤独感会与身体疾病相互纠缠，导致失眠、食欲不振、免疫力下降，甚至加重原有的慢性病，严重降低晚年的生活质量。更令人担忧的是，某些地区的老年人自杀案例占自杀总数的比例高达20%，这背后往往有长期孤独的影子。

三、驱散孤独阴霾，需要你我共同点亮一盏灯

那么，我们该如何帮助家中的老人远离孤独呢？幸运的是，办法总比困难多。

“常回家看看” 永远是最好的礼物。即便工作繁忙，定期打个电话、视频通话，听他们唠叨一下家长里短，分享生活中的趣事，都能让他们感受到自己是被需要的、被爱着的。在伊犁州的一个社区日间照料中心，98岁的王兴荣老人通过视频对女儿说：“这里吃得好，住得舒服，还有人陪着，我很好，你放心。” 这样简单的话语，背后是陪伴带来的安心。

社区可以成为老人们新的社交乐园。鼓励他们参加社区组织的老年合唱团、书法绘画班、健康讲座等，在活动中结交新朋友，重拾生活的热情。就像伊犁州社区里的老人们，做完保健操后，有的练琴，有的围坐聊天，有的相约跳舞，欢乐又温馨的氛围自然驱散了孤独。

教会老人使用智能手机，让他们能通过微信视频与远方的亲人“见面”，拉近心的距离。同时，社会政策也在发力。例如，《北京市养老服务条例》二审稿就强调要细化对高龄独居等老年人的探访关爱制度，提供精神慰藉等服务，这为独居老人织起了一张社会安全网。

衰老是生命的必然，但孤独不应该是。每一位老人都曾是我们头顶的那片天，如今轮到我们为他们撑起一个温暖、不孤单的晚年了。别让爱，败给距离和沉默。 从今天开始，多一次问候，多一份倾听，让我们用陪伴，填满那间安静屋子里的每一声钟响。