男性开始衰老时，这5处会有明显变化，看看你占了几个？

五十岁前后，这身体几个地方开始闹别扭，不是大病，但够折腾人。

这不是天塌了，而是岁数在提醒，得学着跟它和解。

谁没听过那句“牙好胃口好”，可岁数一上五十，好牙就跟漏风的房子似的，越来越少。

世界卫生组织早几年就推了个8020目标，意思是八十岁老人至少留二十颗能嚼东西的牙。

牙龈退缩，牙根露出来，刷牙时一碰就酸，啃个苹果得切成丁儿。原因简单，年纪大了，牙周组织老化，钙质流失快，加上平时不爱用牙线，细菌一堆积，牙石牙菌斑就来劲儿。数据显示，中老年男性牙齿缺失率高得吓人，尤其是那些抽烟喝酒的，加速了这个过程。

这不光影响吃饭，讲话漏风，自信心也跟着打折。牙齿少不是小事，它拉低生活质量，营养跟不上，身体其他地方也跟着遭罪。

头发和胡须的稀疏，更是男人们躲不开的坎儿。四十岁一过，头顶就开始谢顶，鬓角白了，胡子拉出来却没以前密。雄激素水平掉队，毛囊懒得干活儿，黑色素分泌少，头发白得快，掉得欢。

临床上，脱发这毛病跟遗传、压力、营养不良搅和一块儿，五十岁男人里，秃顶率直线上升。胡须也一样，本来浓密的下巴，现在刮两下就光秃秃的，像长了层薄雾。很多人试着染黑头发，用假发顶上，可镜子前一站，那股子心知肚明的落寞，谁也瞒不过。

数据显示，男性头发从三十岁起就变白，六十岁后毛囊锐减，稀疏成常态。这变化不光外表，里面藏着荷尔蒙的秘密，睾酮少了，身体代谢慢，精力也跟不上。

毛发少，形象打折，可更深的，是对岁月无情的感慨。护着点，多吃坚果补锌，少熬夜。

心肺功能的下滑，像个隐形杀手，年轻时不觉得，爬两层楼就现原形。

二十岁起，肺活量就开始溜号，到四十岁，很多人喘气就费劲。心脏泵血效率低，肺泡弹性差，吸口气没以前深，憋不住气。五十岁后，这问题更明显，数据说，男性肺活量从三十岁起每年降个百分之一点几，爬楼梯时胸闷腿软，跑两步就败下阵。

权威研究显示，年龄增长直接拉低心肺耐力，运动时氧供不上，疲劳来得快。人到中年，工作家事儿一堆，忽略了就容易出岔子。

排尿异常，这可是男衰老的头号信号，前列腺增生来得太准时。五十岁以上，过半数男人中招，六十岁跳到八成。夜里起来三四趟，白天尿急尿频，线细得像针眼，憋不住就疼。良性前列腺增生，腺体长大挤尿道，膀胱容量小了，尿不干净。

这病跟年龄、雄激素挂钩，肥胖久坐加剧它。男人一到这岁数，总为厕所事儿操心，睡不好觉，白天蔫巴。严重了还得插管，尴尬得慌。

2025年最新指南强调，早筛查PSA，能防癌变。

性功能下降，戳中男人软肋。五十岁后，睾酮年年掉，性欲淡了，勃起不稳，持久力差。频率低了，硬度弱了，心理负担重，自信心溜走。研究说，勃起障碍跟年龄正相关，七十岁后更普遍。前列腺增生还添乱，尿事儿一乱，床上更别扭。

这些变化凑一块儿，衰老就立体了。

可话说回来，这不是末日，是转折。少抽烟酒，多蔬果，规律作息，定期查体。2025年研究显示，运动能逆转部分心肺衰退，饮食控盐缓前列腺。

衰老来了，认它，但别让它主宰。

参考资料

适老化:一项“年轻”的老年人权益 红网