大暑一到，高温炙烤，空调成了“续命神器”。但你知道吗？空调吹不对，不仅不能解暑，还可能让身体“雪上加霜”。

很多人因为贪凉，不知不觉中招，轻则感冒头疼，重则诱发关节病、呼吸道疾病。今天，我们就来聊聊大暑吹空调必须警惕的5件事，让你既凉爽又健康。

1.温度别太低，26℃最安全

空调温度调得过低，是夏季最常见的健康隐患。室内外温差过大，会导致血管急剧收缩，容易引发头痛、关节痛，甚至诱发心脑血管意外。

正确做法： 将空调温度设定在26℃左右，与室外温差不超过8℃。如果刚从高温环境进入室内，先别急着开低温，让身体慢慢适应。

2.避免冷风直吹，小心面瘫和感冒

冷风直吹身体，尤其是头部、颈部和膝盖，容易导致局部受凉，引发面瘫、肌肉酸痛或感冒。很多人一觉醒来发现脖子僵硬，可能就是空调风惹的祸。

正确做法： 调整空调出风口方向，避免直接对人吹。如果无法调节，可以加装挡风板，或者让风朝墙壁反射，间接降温。

3.定时通风，别让空气变“毒气”

长时间密闭开空调，室内二氧化碳浓度升高，空气变得浑浊，容易让人头晕、乏力，甚至滋生细菌和霉菌，引发呼吸道感染。

正确做法： 每隔2-3小时开窗通风10分钟，让新鲜空气流通。如果条件不允许，可以短暂关闭空调，使用风扇辅助换气。

4.定期清洗滤网，远离过敏和肺炎

空调滤网是灰尘、细菌和霉菌的温床。如果不定期清洗，这些污染物会随冷风扩散，引发过敏、哮喘，甚至军团菌肺炎（一种严重的呼吸道感染）。

正确做法： 每月清洗一次空调滤网，用清水冲洗并晾干。如果空调长期未用，首次开启前务必彻底清洁。

5.夜间开空调，注意保湿和保暖

睡觉时人体代谢降低，长时间吹空调容易导致皮肤干燥、喉咙痛，甚至腹泻。尤其是孩子和老人，抵抗力弱，更需谨慎。

正确做法： 夜间调高空调温度（27-28℃），或使用睡眠模式。搭配薄毯覆盖腹部和关节，床边放一杯水或使用加湿器，避免干燥。

空调虽好，但使用不当反而伤身。

记住这5点——温度适中、避免直吹、定时通风、清洁滤网、夜间保暖，才能既享受清凉，又守住健康。大暑已至，愿你凉爽一夏，远离“空调病”！