寒凝大地 向暖而行

寒气虽至深，人间向暖时。

岁暮灯火近，静待春风归。

节气知多少

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。“冷气积久而寒”，意指天气寒冷但尚未到达极致。它与大寒、小暑、大暑等节气一样，是反映气温冷暖变化的重要时令。小寒的到来，标志着一年中最寒冷时段的开启。

小寒养生 · 藏暖蓄力

保暖为先：此时是风寒感冒高发期，需着重保护头、颈、背、脚。出门戴帽围巾，睡前热水泡脚。

温补有方：饮食宜温补，可多食羊肉、牛肉、核桃、桂圆等。搭配萝卜、白菜等蔬菜，以平衡温燥。

适度锻炼：选择在阳光充足的午后，进行散步、慢跑、太极拳等温和运动，增强体质，避大风严寒。

静心养神：顺应冬季“闭藏”之势，保持心境平和，做到“早卧晚起，以待日光”，以养护体内阳气。

小寒习俗 · 迎春序曲

喝腊八粥：小寒时节常与腊八相邻，一碗由多种谷豆干果熬制的腊八粥，是暖胃驱寒、祈求吉祥的味觉仪式。

数九盼春：此时正值“二九”、“三九”前后，“冰上走”的严寒时段。民间以《九九消寒图》或歌谣数九，静候春归。

忙年备货：年味自此渐浓，人们开始着手写春联、剪窗花、置办年货，为春节的到来铺陈温暖的序章。

今日小寒，

愿你在最深的寒意里，

珍藏每一份温暖，

积蓄向上的力量。

静候一场，破寒而生的春光。

编辑：金艳

编审：吴山冠