用眼习惯好的孩子怎么培养？远视储备不足三四年也没近视，点赞！

我相信关注到孩子视力情况之后，不少家长都听说过“远视储备”。并且大多数孩子的视力问题，也是从远视储备不足开始的。

每个孩子都有远视储备，随着孩子长大，储备逐渐减少，最后在12岁左右时归零。在孩子12岁之前，归零的时间越早，那孩子近视的风险越高。

但也不用太过紧张。有的孩子六七岁时远视储备过低，但是三四年视力也很稳定，一直没戴眼镜，靠的就是融入日常的用眼习惯。
方法其实都不难，却值得多数家长好好参考。

首先得明确：远视储备不足，不代表一定会近视，它更像给家长敲了个警钟：从现在开始，把用眼习惯的培养提上日程。

我建议：上学日完全不碰电子产品。如果是学习用途必须要用，家长在旁边看着，不能让孩子自己拿着用。

周末可以小玩一会，但每次不超过20分钟，看完必须站起来活动几分钟。

孩子肯定都不乐意，我家的也闹。我没妥协，而是用其他活动转移注意力，比如说下楼逛逛。很多时候孩子沉迷屏幕，是因为没人陪着玩。实在没得玩，也就适应了。

一个最应该改掉的观念就是：鼓励孩子在桌子跟前一直学。

近视的主要原因就是长时间、近距离用眼，这个习惯把两点都占了。不是只有电子产品伤眼，伏案学习太久一样不行。

“20-20-20”这个模式可以参考一下，每20分钟就休息一次。休息的时间是需要往远处看的时间，要看6米也就是20英尺之外的地方，时间是 20 秒以上。

如果觉得孩子作业多，不好实现，可以改成30/40分钟休息一次，把休息的时间延长到3-5分钟。

最开始需要家长提醒提醒，后来准备好计时器，基本就可以交给孩子了。以提醒为主，不要太强硬，别让孩子觉得是被迫做的。

然后是学习时的“硬件”和“姿势”，这两点容易被忽视。书桌和椅子要适合孩子的身高，孩子坐上去时，脚能平踩地面，胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺。

符合这些条件的话，基本上就是要选可调节高度的。

不合适的高度桌椅，会加剧孩子弯腰、低头的情况，不仅伤眼睛，还影响脊柱。

另外，如果桌面亮度不够的话，最好是在桌面上再放一个照明灯具。最好是那种无可视频闪、低蓝光、桌面光线均匀且充足的那种。

考虑护眼的话，色温在4000K左右的比较合适，暖白的光线不伤眼。而且一定要开着房间主灯再开台灯，避免明暗对比太大。

具体的牌子这一块可以看看辰士达u1、漫书雨k1、霍尼韦尔05B03这几个。自家用的话，光线不错，性价比也挺好的。

户外活动的重要性怎么强调都不过分。如果想让孩子的视力好，每天2小时以上的户外活动一定要坚持。

一两天看不出作用，一两个星期可能也不明显。但是一直坚持下去，一定能看到收获。

晴天就去公园跑跳、打球，雨天就在小区屋檐下观察雨滴、玩踩水游戏。如果实在没法出门，打开阳台的落地窗，让孩子站在窗边看看远处的景物。

两小时的时间其实并不难，上学、放学路上主动往远处看看，再加上孩子体育课、课间。再额外需要抽空出去的时间就很短了。

还有些细节习惯，其实也在影响孩子的视力。

比如不要让孩子习惯在移动、偏暗的环境里看东西。像坐车时看绘本、玩手机，都特别伤眼；晚上睡觉要习惯关灯，长期开小夜灯会影响休息质量，容易越睡越困；不用刻意改变吃东西的习惯，保持均衡、少吃糖就行。

看多了给孩子护眼的事例，我最大的体会就是：要有一个平常心，不要刻意折腾。

培养孩子用眼习惯，家长的“以身作则” 比任何说教都管用。如果家长自己抱着手机刷不停，却要求孩子少看屏幕，那肯定不服气。孩子不看电子产品，大人也不要看。要让孩子明白保护眼睛是每个人都该做的事，而不是只针对他的“特殊要求”。

希望这篇文章可以帮到大家！