健康早班车 | 健脾祛湿，干了这碗“水”！春节前，给身体“大扫除”→

临近春节，人们常会给居室做一次彻底的大扫除，寓意“除旧布新”。其实，我们的身体也像个房屋，经历了一年的忙碌，加上天冷易致气血不畅，体内“垃圾”堆积往往达到高峰，如不及时清理，可能埋下健康隐患。

哪些人容易产生此类问题？

• 生活作息紊乱。

• 缺乏运动。

• 饮食习惯不好的人群。

• 老年人的身体运化功能减弱，代谢废物不能及时排出，相对更容易有这类问题。

新年临近，做好身体大扫除

1、痰湿

平时主食摄入过多、过量饮酒、不运动等生活习惯容易导致痰湿。

主要症状：身体困重、头蒙、便溏。

身体特征：这类人群常有肚子大、脖子粗、舌头大伴齿痕的情况。

相关疾病：体内痰湿堆积过多，可引发高血压、高脂血症、冠心病、肺结节、慢阻肺、支气管炎、一些过敏性疾病等。

【调养方法】

• 健脾祛湿轻身饮：山药、茯苓、莲子、芡实、党参适量，煮水代茶饮。有健脾、祛湿、补气的作用。

• 山药排骨汤：山药、排骨、枸杞适量，煲汤食用。山药入脾经，有补脾养胃的作用，脾胃功能改善后，有助于祛除痰湿。

2、瘀血

心气充沛、心血充盈、脉道通利，三者缺一，瘀血就可能产生，也就是血液在脉管里运行不畅，甚至凝聚、停滞。

主要症状：疼痛、面色晦暗、皮肤干燥、舌底脉络青紫。瘀血引起的疼痛特点为：疼痛的位置相对固定、疼痛如刺、夜间加重。

相关疾病：冠心病、心梗、脑梗、痛风、痛经、子宫肌瘤。

【调养方法】

合谷穴：清理瘀血的常用要穴，按揉合谷穴有行气活血的作用。

膻中穴：有行气、活血、散瘀的作用。

阿是穴：有疏通经络的作用，可缓解瘀血引起的肢体关节刺痛，比如痛风、肩周炎等。此穴没有固定位置，以压痛或敏感反应为定位依据，也称为“压痛点”。

三阴交：有调和气血、通经活络的作用，是调理妇科血瘀证的关键穴。

鸡蛋煮熟后去掉蛋壳，加当归10克、少许黄酒、冰糖，炖煮一个小时左右。有补血活血的作用，可缓解因血瘀、寒凝导致的疼痛。

3、气滞

长期压力大、焦虑、抑郁等会导致肝气不舒。

主要症状：情绪抑郁、乳房胀痛、面色晦暗。

相关疾病：气滞可导致血行不畅，引发脂肪肝、肝硬化等疾病。

【调养方法】

佛手干、大米、鲜百合、莲子适量，煮粥食用，有疏肝理气、和胃止痛的作用。佛手是中医用于“理气健脾”的经典药食同源食材，有调畅气机的功效。

• 太冲穴：是足厥阴肝经的重要穴位，按揉此穴位有疏肝理气的作用。

4、浊毒

肾主水，主水液的排泄。当肾脏无法将水饮及新陈代谢产生的废物排出时，这些秽浊物质便在体内蓄积，逐渐形成对身体危害较大的浊毒。

主要症状：水肿、面色黧黑、小便泡沫多。

相关疾病

• 浊毒上攻于心：蒙蔽心窍、损伤心脉，可诱发或加重心力衰竭。

• 浊毒壅塞于肺：导致肺水肿。

• 浊毒困阻于脾胃：影响消化功能，导致纳差、恶心、呕吐。

【调养方法】

• 冬瓜薏米老鸭汤：有补肾益气、利水祛湿的作用。

• 卷尾式健身操：屈膝下蹲，双手沿肋骨下插至膝盖上，同时塌腰，然后收尾椎骨，同时尾骨内收如卷，脊柱如龙蛇蜿蜒逐节蠕动带动全身，逐渐站立，两手翻掌回收至腹前。适度练习这个动作，可促进阳气升发，温煦中下焦，帮助清气上升、浊气下降。

• 打躬式健身操：掌心掩耳，上身前俯至双膝前方，类似于鞠躬的动作。俯身时微呼吸，起身时配合吸气，完成脊柱的卷曲与伸展。根据身体情况，适当练习这个动作，可疏通督脉、激发阳气，促进水湿、浊毒排出。

来源：央视财经