随着冬天的到来，气温骤降，许多人都习惯用各种方式取暖来应对寒冷。

然而，寒冷的天气不仅给人们带来不适，还可能引发一些健康问题，尤其是对于那些有心血管疾病的高风险人群来说，冬季更是一个“危险期”。

每年，因脑出血而离世的人数不计其数，而其中不乏由于不当的生活习惯和高危行为导致的突发事件。医生在对脑出血患者的调查中发现，许多死亡病例与患者在冬季的生活方式密切相关。

医生提醒大家，特别是在寒冷的季节里，如果能够避免做以下五件事，将大大降低患病的风险，保护身体健康。

用非常高的水温长时间洗澡或泡澡是一个不容忽视的高风险行为。许多人喜欢泡热水澡，认为泡澡能够放松身体，缓解一天的疲劳，尤其是在寒冷的冬天，热水澡更能带来一时的舒适感。

然而，长时间泡在过热的水中，特别是水温过高时，可能会引发一系列健康问题。

过高的水温会导致身体的血管迅速扩张，血液流动加快，心脏的负担骤然增加，容易引发心脏骤停、脑出血等问题。对于那些有高血压、心血管疾病的人群来说，热水澡的危险性更大。

研究显示，过热的水温会刺激身体的交感神经系统，导致血压升高、心率加快，而心脏和血管的负担过重时，很容易发生心脏病或脑出血等突发情况。

尤其是在冬季，寒冷天气会让人产生一种强烈的求暖欲望，但这时仍然不能忽视水温对身体带来的影响。医生建议，冬天洗澡时，水温应该保持在37°C到40°C之间，不宜过热。

同时，洗澡时间不宜过长，最好控制在10到15分钟内，避免因过度热水刺激导致血压骤升，增加心脏负担。

在密闭的室内长时间烧炭取暖也是一个非常危险的行为。虽然烧炭取暖在一些寒冷地区还是比较常见，但这种取暖方式存在很大的安全隐患。

炭火燃烧过程中会释放大量的二氧化碳和一氧化碳，尤其是在通风不良的环境中，这些有毒气体容易积聚，导致室内空气严重污染，给人的健康带来威胁。

长时间在密闭的空间里，尤其是在睡觉时，可能会导致一氧化碳中毒，甚至引发昏迷或死亡。

除了有毒气体的危害，密闭空间中空气流通不畅，还会加剧室内湿度，长期如此，容易导致呼吸道感染、心脑血管疾病的加重，甚至影响血压的稳定。

对于高血压、心脏病、脑血管病等患者来说，暴露在这种环境中，风险更高。

医生强烈建议，尽量避免在封闭的环境中长时间烧炭取暖。最好选择安全的取暖设备，如电暖器、空调、油汀等，同时确保室内空气流通，保持适宜的温度。

第三，大量食用浓汤、动物内脏或盲目服用“活血补品”是一些高血压患者常犯的饮食误区。

浓汤、动物内脏含有较高的胆固醇和脂肪，过多食用容易导致血脂升高，血液粘稠，进而加剧血管硬化和血压升高。

尤其是对于心血管疾病患者，过多食用这些食物不仅容易引发动脉粥样硬化，还可能增加患上脑中风、心脏病等疾病的风险。

此外，一些人为了提高血液循环、增强体力，盲目服用活血补品。

虽然这些补品在短期内可能给人带来一些刺激性效果，但过量摄入活血药物或保健品，不仅没有治疗作用，反而会增加血液流动的负担，甚至引发出血性疾病，增加脑出血的风险。

医生强调，正确的做法是通过平衡的饮食和科学的治疗来控制血压，而不是依赖不明成分的补品。

保持饮食清淡，避免食用过多的动物脂肪、内脏等食物，多吃蔬菜水果、低脂肪蛋白质来源的食物，是高血压患者的正确饮食方式。

接下来，大量饮酒是一个常见的健康隐患，尤其是在寒冷的季节里，很多人为了取暖和舒缓压力，会选择喝酒。

虽然适量饮酒对身体有一定的益处，如红酒中的某些成分对心脏健康有益，但大量饮酒则会带来严重的健康风险。酒精会直接影响血压，导致血压升高。

研究表明，长期大量饮酒会导致高血压的发生，且酒精本身还具有扩张血管、降低血小板聚集的作用，增加脑出血的风险。

对于已经有高血压的患者来说，饮酒更是危险的行为。过量饮酒不仅会导致血压进一步升高，还会加重心脏和肝脏的负担，诱发各种并发症。

医生建议，高血压患者应严格限制酒精的摄入，最好做到不饮酒，或仅限于偶尔适量饮用。

最后，不顾寒冷，进行高强度、无准备的户外运动也是导致心脑血管疾病的一个重要原因。

冬季的寒冷天气常常让人产生懒惰情绪，但也有一些人为了锻炼身体，选择在寒冷的天气里进行高强度的户外运动，如跑步、爬山等。

虽然适度的运动对身体有益，但在寒冷的天气中，尤其是在没有做充分热身的情况下进行高强度运动，很容易引发血压的剧烈波动。

寒冷天气下，血管容易收缩，血液流动变慢，突然进行剧烈运动，可能导致心脏突然负担加重，引发心脏病发作或中风等事件。

因此，医生建议，冬季进行户外运动时，要做好充分的热身，穿戴适当的防寒衣物，避免过度剧烈的运动，选择低强度的活动，如散步、瑜伽等，既能增强体力，又能避免对心脏和血管的过度负担。

总的来说，随着冬季的到来，许多高血压患者和有心脑血管疾病的人群容易面临健康的挑战。

为了减少寒冷天气对身体的影响，医生提醒大家，尤其是高血压患者，在冬季应该避免过高水温洗澡、密闭空间烧炭取暖、食用过多高脂肪食物、饮酒过量、以及进行高强度无准备运动等行为。

合理的生活方式和适当的休息，不仅能有效降低脑出血等严重疾病的风险，还能帮助身体更好地适应季节变化，保持健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

张海.高血压脑出血患者引发多器官功能障碍综合征临床流行病学分析, 井冈山医专学报 ,2009-03-20