孩子是否近视，跟十岁前养成的习惯有关，别等近视了才着急！

有娃的家长注意了！想给孩子预防近视，不能等孩子近视了再下手，近视之前的习惯很重要。尤其10岁左右这个年龄段，这可是孩子近视防控的“黄金期”，这个阶段没抓好，后面想补救可就难了。

为啥这么说？10岁前孩子眼轴长得快，12岁左右又是远视储备清零的时候。稍微不注意就容易近视。

一旦近视，往后度数加深快不说，成年后出现眼睛问题的概率也会高很多。

做好这几件事，能让孩子的视力情况好很多。

一、“大户外”别乱来，找对方法才管用

提到近视，大家都知道“大户外”好，但很多家长执行起来总走偏。有的觉得：只要孩子在户外就行。看手机，还是看蚂蚁，不都是在户外吗？

这样的户外，根本没用！

还有的因为忙，每天就给孩子半小时户外时间。远远不够。想让“大户外”起作用，得记住两点：​

1、多玩“能远眺”的活动：

让孩子在户外多多远距离用眼。鼓励他们踢足球、打羽毛球、放风筝，让眼睛跟着球或物体 “动起来”。要是娃不爱运动，哪怕散着步望远也行，总比低头盯着小玩意强。

2、想办法凑时间：

平时上学时间紧，可以见缝插针挤时间。比如上学能走路或骑车，就不开车送孩子，路上让孩子看远处；课间提醒孩子别在教室待着，去走廊或操场转两圈。下午放学后也别着急回家，让娃在小区里玩到太阳落山，这样差不多能凑够。到了周末，可以让孩子多玩一会。带孩子爬爬山、去公园搭帐篷。能凑够时间，孩子也不会觉得无聊。

二、室内用眼有技巧，“20-20-20”要常用​

光有好坐姿还不够，正确用眼也很重要。先得让孩子学会“20-20-20”法则：每看近20分钟，就抬头看远处至少20英尺（约6米）的东西，起码看够20秒。

除此之外，还要告诉娃别在太暗或太亮的地方看书，字太小、印刷模糊的书别总看，手机、平板这些电子产品也别沉迷，每次用的时间别太长。

只要是看近处，就得想着休息。

三、选对台灯，别让灯光伤了眼​

家里的普通灯光不适合孩子写作业，最好给娃配个专门的读写台灯，再搭配室内顶灯一起用。

选台灯不用太复杂，盯准几个关键点：

首先照度得是国AA级，这是基本要求；其次要没蓝光和频闪危害，选紫光灯珠的，防蓝光更靠谱；色温选4000K的恒定色温，不暗也不晃眼；显色指数要大于90，能还原物体真实颜色，对孩子辨色有好处。像辰士达 U1 、漫书雨 K1、柏曼F1pro这些款，很多孩子用着都不错。

四、控制近距离用眼，别让眼睛“连轴转”​

现在孩子学习任务重，加上喜欢看动画片、玩玩具，近距离用眼时间特别长。家长得帮孩子控制好。少让孩子玩拼图、乐高这类需要长时间低头的玩具，换成遥控车这种能活动身体、偶尔远眺的。

而且需要上网课的话，每天看电子产品的时间尽量不要超过1小时。要是网课的时间比较长，就不要再让孩子玩电子产品。

六、保证睡眠和营养，给眼睛“加加油”

眼睛发育也需要足够的睡眠。每天得让孩子睡够 9-10 小时，睡眠不足会影响眼睛调节功能。长时间处于疲惫的状态，孩子视力很难好好地。饮食上只要注意点就行，不用太严格。平时多给娃吃点富含维生素和叶黄 素的食物，比如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋、牛奶这些。孩子啥都吃一点，能帮眼睛补充营 养。千万不能挑食。但要让孩子少吃甜食，吃多了可能会影响钙吸收，对眼球发育不好。

也不用相信网上那些：使劲吃XXX，能让孩子视力变好的话。不靠谱！现在生活条件好了，孩子很难缺营养的。

希望这篇文章可以帮到大家！