55岁女子突然猝死，无三高饮食也很清淡，却和晨起这几个习惯有关

大家印象里，是不是觉得猝死都是那些患有三高，平时大鱼大肉、口味重的人才会碰上？可 55 岁的张女士，身体指标一直挺正常，既没有高血压、高血糖，也没有高血脂，平时吃饭更是清淡得很，顿顿不是白粥配咸菜，就是各种少油少盐的家常菜，食用油和盐都严格控制着量，生活习惯看着堪称 “养生模范”。但谁能想到，这么一个注重健康的人，竟然突然猝死了！这背后的原因，真的得好好深挖一下。

咱们先来说说张女士晨起上厕所这事儿。每天早上，张女士都雷打不动地去蹲马桶，这本是再正常不过的日常行为，可她有个习惯 —— 在厕所一待就是老半天。手机就像她的 “厕所搭子”，一进厕所，就开始刷手机，一会儿看看微信消息，一会儿在微博上逛逛，手指不停地在屏幕上划来划去，完全沉浸在网络世界里。时间一分一秒过去，10 分钟、15 分钟…… 她早就忘了自己进厕所的初衷是干啥。等到终于想起来要排便时，因为蹲太久，排便意识都变得迟钝了，只能用力使劲儿。这一用力可不得了，就像给身体里的 “血液循环小火车” 来了个急刹车又猛踩油门。

长时间蹲着，腹腔里的压力就像充气的气球一样不断升高，导致血液突然上升又下降，心脏的供血一下子就跟不上了，原本稳定跳动的心脏就像突然卡壳的机器，出现骤停，悲剧就这样发生了。家人们，你们上厕所的时候会不会也这样？可得注意啦，每次上厕所都得专心点，别让手机 “偷走” 你的健康！

再讲讲张女士起床的习惯。早上醒来，张女士总是 “嗖” 的一下就从床上坐起来，动作那叫一个麻利。但她不知道，这个看似简单的起床动作，却隐藏着巨大的危险。人刚睡醒的时候，身体各个器官就像还没完全 “睡醒” 的小懒虫，迷迷糊糊的。这时候猛地起床，大脑就像突然被要求高速运转的小马达，可血液供应却还没跟上节奏，导致脑供血不足。张女士经常会感到头晕目眩，眼前好像突然被蒙上了一层黑布，一片漆黑。这种情况下，急性心血管事件发生的风险就大大增加，猝死的阴影也在悄悄靠近。咱们不管是年轻人还是中老年人，早晨醒来都别急着 “弹射起床”，先在床上缓一缓，伸伸懒腰，让身体慢慢适应清醒的状态，别给健康埋下隐患。

还有张女士晨起运动这事儿。她一直坚信晨练有益健康，每天早上 6 点，闹钟一响，就准时起床出门锻炼。而且她还习惯空腹运动，觉得这样能更好地消耗脂肪。可她不知道，经过一晚上的睡眠，身体里的能量早就像被掏空的钱包，所剩无几。这时候去运动，身体就像没油的汽车，硬要发动起来，只会引发各种问题。张女士经常在运动过程中感到低血糖、低血压，整个人晕晕乎乎的，就像在大雾里迷路的行人，找不着方向。在这种身体极度不适的情况下，猝死的风险也在不断攀升。大家一定要记住，晨练虽好，但别空腹，先吃点东西补充能量，再去享受运动的快乐，这样才安全。