#端午纳福#“薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长”，小暑节气是夏季里的第五个节气，小暑的到来意味着盛夏的开始，这个时候防暑降温和祛湿排寒就要提上日程。

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑时节高温高湿的天气将接踵而至，这个时候养护身体是很关键的，并且也要做好“冬病夏治”，因此每年的这个时节，人们都特别的重视，尤其是对于身体条件不如年轻人的中老年人来说。

为什么说：小暑来临中老年要3不做、2不吃？明日正式进入小暑节气，中老年人可别大意了！

明日小暑，中老年记得“3不做”

一，晚上睡觉不吹穿堂风

小暑节气高温高湿的天气里，很多人都喜欢开窗睡觉，但是这个时候一定要注意，中老年人在睡觉的时候，一定不要吹穿堂风入睡。

人在进入睡眠以后，身体的抵抗力会下降，而晚上的时候气温也比白天凉爽，这个时候吹穿堂风入睡，很容易引起中风或被寒湿之气侵扰，所以进入小暑节气以后，中老年人切记睡觉前关好一部分门窗，不要吹穿堂风睡觉。

二，身体出汗后别急着降温

进入到小暑节气以后，高温高湿的天气里人的消耗会特别大，这个时候很多人都会一动一身汗，因此从室外回来以后，很多人都想着凉快一些，一头扎进空调屋里，或者是吹风扇和凉水洗澡。

对于中老年人来说，高温天气出汗后让身体极速降温，这样冷热交替下，很容易让身体受到伤害，尤其是对于中老年人来说，所以身体出汗后还是让其慢慢消汗，别急着让身体快速降温。

三，不在雨后的树下乘凉

进入到小暑节气以后，阴雨天也会逐渐增多，而雨水过后空气清新，可以适当的出去呼吸呼吸新鲜空气，这是特别舒适和惬意的。

但是雨水过后不要树下乘凉，因为这个时候树叶和枝条上挂满水珠，树下也阴暗潮湿，这个时候坐在树下乘凉，很容易受到寒湿之气的侵扰，并且也容易受到毒虫的蛰咬。

明日小暑，记得“2不吃”

一，泡发后隔夜的木耳

木耳有着“素中之荤”的美誉，作为非常受欢迎的食用菌，很多人都特别喜欢食用，而且干制的木耳很好保存，想吃的时候随手一泡就是就可以享用。

高温高湿的天气里，泡发好的木耳隔夜后很容易滋生米酵菌酸，这样的物质毒素很大，人不慎食用后很容易中毒，所以平时比较节俭的中老年人，小暑节气一定记得，不要吃隔夜泡发的木耳，尤其是出现酸味和用手一碾就碎的泡发好的木耳。

二，生腌的海鲜

海鲜很多人讲究吃个鲜活生猛，而进入到小暑节气以后，正是休渔期内，因此市场上的很多海鲜都是急冻或养殖的，这个时节富含蛋白质的海鲜很容易受蚊虫和细菌的侵扰。

小暑时节吃海鲜除了要吃鲜活的以外，也要蒸熟煮透后食用，一旦吃到变质或不新鲜，很容易引起肠胃不适，这个季节中老年人切记不要吃生腌和半生不熟的海鲜，而且大雨过后的贝壳类海鲜也不要食用。

明日正式进入小暑节气，这个时节是养护身体和为入伏做准备的时候，高温高湿的天气对于身体影响很大，所以中老年人记得：3不做，2不吃，天气越来越热，可不要大意了！