失眠反复总不好，是心神失守、阴阳失调，这几个方法 一定要记下

失眠反复难根治，多半是心神失守、阴阳失衡惹的祸。心神得不到滋养，体内虚火降不下去，就算用了各种办法，失眠还是会找上门。我是中医谢有良，今天就给大家分享几个实用的安神助眠小妙招，话不多说，我们直接开始。

第一，拒绝熬夜，养成早睡早起的规律作息。熬夜最伤阴耗气，很容易造成心火过旺、肝不藏魂。建议大家尽量在晚上十一点前入睡，让身体顺应昼夜的阴阳交替规律，这样才能更好地涵养心神、平衡体内虚火。

第二，睡前别碰浓茶和咖啡。这类饮品提神效果明显，但睡前饮用会扰动心神，让人心跳加快、思绪纷乱，根本静不下来，进而加重入睡困难。尤其是本身就容易心烦失眠的人，更要严格避免。

第三，少吃辛辣刺激、温热燥热的食物，像辣椒、花椒、烧烤这类都要忌口。这类食物性味辛热，会助长体内火气，耗损阴液，导致心肝火旺、心神不宁，让入睡变得更加艰难。

第四，白天进行适度运动，比如散步、打太极、练八段锦都很合适。适量运动能促进气血通畅、舒展阳气，帮助夜晚阳气顺利入于阴分，从而达到自然安眠的效果。不过要注意，睡前千万不要做剧烈运动。

第五，饮食要有节制，切忌过饱或过饥，晚餐尤其要清淡易消化。暴饮暴食容易导致 “胃不和则卧不安”，消化不良、积食生热都会直接干扰夜间睡眠。

第六，平时可以按揉安神穴位，比如内关穴、神门穴、涌泉穴。睡前轻轻按压这些穴位，能起到宁心安神、引火下行的作用。也可以用热水泡脚，温暖足部，促进全身气血循环，改善入睡质量。

最后提醒大家，如果长期受失眠困扰，还伴有多梦易醒、心烦心悸、头晕乏力等症状，一定要及时调理，千万别硬扛。